Zdrav san je za decu izuzetno važan: Stručnjaci objašnjavaju i zbog čega

Kvalitetan san je izuzetno važan za decu. Kako zbog razvoja, tako i zbog dnevnog funkcionisanja, ali, recimo, i zbog dobrog uspeha u školi.

I ovo će vam reći svaki doktor, koji će vas uputiti i u to kako bi dobra i zdrava rutina za vaše dete trebalo da izgleda.

"Bez obzira na godine, deca pokazuju poboljšanu budnost, energiju, raspoloženje i fizičko blagostanje kada uživaju u zdravom, kontinuiranom snu. Vreme povratka regularnoj umesto onlajn nastavi pruža porodicama savršenu priliku da ponovo procene svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine koje će deci obezbediti dovoljno sna",izjavila je dr Ilen Rozen, bivša predsednica Američke akademije za medicinu spavanja (AASM).

Zašto vam dete postavlja milion pitanja pre spavanja?

Dovoljno sna je posebno važno za srednjoškolce. Naime, iz AASM navode da pospani tinejdžeri lošije funkcionišu u školi, od onih koji su odmorni.

Mnogo je lakše ometati tinejdžere koji su lišeni dovoljne količine sna, a oni imaju i više problema da upamte informacije u odnosu na one koji dovoljno spavaju, pokazala su istraživanja. San je povezan i sa pažnjom, ponašanjem i problemima u učenju.

Starosne grupe

Da ne dođe do zabune, dobar san je važan za sve uzraste, a uzimajući u obzir različite starosne grupe dece, evo koliko je kojoj grupi potrebno svakodnevnog sna:

• Bebe od četiri do 12 meseci: 12 do 16 sati (uključujući dremke)
• Deca od jedne do dve godine: 11 do 14 sati (uključujući dremke)
• Od tri do pet godina: 10 do 13 sati (uključujući dremke)
• Od šest do 12 godina: 9 do 12 sati
• Od 13 do 18 godina: 8 do 10 sati.

Da li je moguće zaspati za 60 sekundi? Specijalista za spavanje kaže da - evo kako