Ovo su dve najgore opcije za doručak

Doručak se često smatra najvažnijim obrokom u danu. Međutim, nije sva hrana za doručak dobra za naše zdravlje. Dijetetičarka Mišel Sari navela je dve takve opcije koje dovode do viška kilograma i koje mogu da povećaju nivo šećera u krvi.

Žitarice za doručak

Mnoge žitarice za doručak su prepune rafinisanih ugljenih hidrata i dodatih šećera, što može dovesti do brzog porasta glukoze u krvi nakon konzumiranja.

Ovi skokovi šećera u krvi mogu dovesti do pada energije, povećane gladi i žudnje za više slatke hrane kasnije u toku dana i doprinijeti povećanju tjelesne težine.

Malo drugačiji doručak: Obradujte sebe američkim palačinkama sa spanaćem

"Nisu sve žitarice za doručak iste, ali one popularnije imaju tendenciju da sadrže mnogo šećera bez mnogo drugih nutritivnih vrednosti. Ako žitarice nemaju vlakna, onda vam ne pomažu da regulišete šećer u krvi", kaže Sari za „SheFinds“. Ako ipak želite da jedete žitarice za doručak, savetuje da birate opcije sa manje šećera.

Pekarski proizvodi

Mnogi pekarski proizvodi za doručak, poput mafina i raznih peciva, imaju visok sadržaj rafinisanih šećera i rafinisanog brašna. Ovi rafinisani ugljikohidrati mogu izazvati porast nivoa šećera u krvi i potencijalno doprineti otpornosti na insulin tokom vremena.

Kalorična priroda ovih poslastica u kombinaciji sa njihovom često niskom nutritivnom vrednošću može dovesti do povećanja telesne težine.

"Različita slatka i slana peciva su puna masnoća i šećera od kojih nijedno nije dobro za zdravlje. Umesto da kupujete takva peciva, ujutru pripremite sebi nešto što možete poneti. Na primer, napravite tost i namažite ga zdravim kikiriki maslacem i ponesite banane", zaključila je dijetetičarka.

Kombinacija koja obara s nogu: Mladi luk, sočno meso i hrustava kora - doručak iz bakine kuhinje