Snaga na usta ulazi: Ovo su 4 izvanredna doručka kojima ćete uneti proteine u telo

Početi dan doručkom bogatim proteinima jedan je od najboljih načina da imate energiju tokom dana. Kombinovanje hranljivih namirnica koje dobro deluju na organizam, kao što su voće, povrće, ovas, semenke i slično, osim energije, ima i druge prednosti.

Način na koji svi pripremamo jaja je pogrešan: Kako da ih spremite na zdrav način

Proteini su važni za konzumiranje jer su ključni u održavanju različitih telesnih funkcija, uključujući regeneraciju mišića, metabolizam i podsticanje sitosti.

U nastavku izdvajamo nekoliko dobrih opcija za doručak sa visokim sadržajem proteina koje možete pripremiti na jednostavan način.

Omlet sa povrćem

Jaja su mnogima omiljeni doručak, a mogu se pripremiti na različite načine, pa i kao omlet sa povrćem. Pripremite omlet pun proteina kombinovanjem jaja sa vašim omiljenim povrćem, kao što su spanać, paradajz i paprika.

Da biste obezbedili još bolji ukus i povećali sadržaj proteina, možete dodati sir.

Doktor Milićević: Salmonela je jedan od najčešćih uzroka trovanja hranom, a najviše je ima leti

Puding od čia semenki

Čia semenke su poznate po svojim prednostima pri mršavljenju, ali takođe mogu poboljšati zdravlje srca i ojačati kosti, prenosi Health Shots.

Da biste pripremili puding od čia semenki, pomešajte određenu količinu semenki sa mlekom i ostavite preko noći da se formira kremasti puding.

Da biste bili sigurni da je puding ukusan, dodajte bobice i/ili orahe. Odredite proporcije prema sopstvenim željama.

Ova hrana smanjuje rizik od najtežih bolesti: Epidemiolog preporučuje unos jedne kašike dnevno

Tost sa avokadom i jajetom

Avokado i jaje su odlične opcije za doručak, posebno kada se kombinuju sa tostom. Avokado možete narezati ili zgnječiti, a jaja pripremiti na bilo koji način.

Ovaj doručak je bogat zdravim mastima, vitaminima i vlaknima i jedna je od najboljih opcija za doručak na listi, prenosi Health Shots.

Ove namirnice čiste organizam ako ste preterali sa nezdravom hranom

Smuti od badema i kakaa

Smutiji su još jedna popularna opcija za doručak i mogu se pripremiti na različite načine. Za one koji ne vole potpuno zelene smutije, mogu da probaju kombinaciju badema i kakaa. Za ovaj smuti biće vam potrebno bademovo mleko, kakao prah, merica proteinskog praha i šaka spanaća. Od ovih sastojaka možete pripremiti smuti u zavisnosti od vaših želja, a bogat je proteinima i antioksidansima.

Čovečanstvo okreće novu (čudnu) stranicu istorije: Stvorićemo jestive robote i robotsku hranu