Suve urme i njihove blagodeti: Brojne benefite ima ova zdrava namirnica

Bez obzira koji je period godine, trebalo bi da naš organizam snabdevemo zdravim namirnicama i da unosimo sve što je hranljivo. Jedan od načina kako možete ojačati svoj organizam jeste i jedenje suvih urmi. 

U nastavku pročitajte koje sve benefite ona nosi.

1. Može pomoći u varenju

Suve urme sadrže rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, koja mogu povećati lučenje probavnih sokova i poboljšati apsorpciju hrane, piše "Style craze". One sadrže i beta-d-glukan koji može da podstakne osećaj sitosti i spreči prejedanje, dok poboljšavaju unos hranljivih materija i ublažavaju simptome lošeg varenja.

2. Može poboljšati kardiovaskularno zdravlje

Suve urme imaju malo masti i, kao i sva biljna hrana, ne sadrže holesterol. Poznato je da kontroliše loš holesterol, čime poboljšava zdravlje srca. Osim toga, suve urme imaju malo natrijuma i bogat su izvor kalijuma, što ih čini korisnim za održavanje krvnog pritiska pod kontrolom.

Kuglice od urmi gotove za tren

3. Može povećati energiju

Bogate su prirodnim šećerom koji pomažu telu da obezbedi energiju. Stoga vas održava fizički spremnim i zdravim za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Dobar su izvor ugljenih hidrata i mogu pružiti veliki energetski podsticaj u bilo koje doba dana.

4. Može pomoći u održavanju zdravlja kostiju

Odličan su izvor kalcijuma, koji je važan element za održavanje jakih kostiju. Pomažu u sprečavanju nedostatka kalcijuma, što je vodeći uzrok osteoporoze i artritisa. Trudnice treba redovno da konzumiraju suve urme jer mogu ojačati mišiće materice i olakšati porođaj.

5. Može pomoći u lečenju anemije

Urme su dobar izvor gvožđa, jednog od najvažnijih minerala u telu i glavna je komponenta hemoglobina. On igra ključnu ulogu u održavanju broja krvnih zrnaca, kao i u regulisanju protoka kiseonika u telu. Međutim, potrebna su dugotrajnija istraživanja da bi se razumeo ovaj efekat suvih urmi na ljude.

Pogubne klimatske promene: Da li će svet ostati bez urmi?

6. Može poboljšati zdravlje kože

Suve urme sadrže vitamin A (retinol), koji je od pomoći u održavanju zdravlja kože. Sprečava izbijanje i podstiče prirodno vlaženje, što pomaže u hidrataciji kože. Shodno tome, dobijate zdravu i blistavu kožu. Za urme se kaže da poseduju antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv starenja kože.

7. Može pomoći u lečenju problema sa kosom

Istraživanja su ograničena u pogledu suvih urmi i njihovog uticaja na kosu. Međutim, anegdotski dokazi sugerišu da vitamini i minerali dostupni u suvim urmama pomažu u održavanju zdravog vlasišta, što dodatno jača koren kose.