S*ks pre sportskog takmičenja: Da ili ne?

Seks jeste zdrav, ali crpi snagu. Zato je među sportistima dugo važilo pravilo: izbegavati aktivnosti u krevetu pre takmičenja. Da li to zaista ima smisla?

U profesionalnom sportu dugo je važilo pravilo da se pre fudbalske ili košarkaške utakmice ili nekog drugog sportskog takmičenja izbegava seks.

Pretpostavka je bila da energija i agresivnost nakupljene kroz seksualnu apstinenciju, eksplodiraju tokom sportskog nastupa i tako povećavaju šanse za pobedu.

Zašto se neki ljudi osećaju emotivno uništeno posle s*ksa: Doktorka objasnila šta se krije iza svega

Međutim, kompletno zabranjivanje svake seksualne aktivnosti sportistima, recimo fudbalerima koji nastupaju na Evropskom prvenstvu, nema smisla. Seks ima izuzetno pozitivne efekte na telo i psihu, i može da poboljša sportski učinak.

Šta se dešava u telu tokom seksa?

Seks poboljšava kardiovaskularni sistem, podstiče cirkulaciju, smanjuje stres i bol, a pomaže i da se brže zaspi. U svim tim fizičkim i psihičkim procesima učestvuje mnogo hormona.

Majkl Zibers, asistent na odeljenju za psihijatriju i psihoterapiju i naučni saradnik na Institutu za forenzičku psihijatriju i seksualnost iz Esena, istražuje kako tačno sve to funkcioniše.

Istina o se*su u vodi: Da li je bezbedno ili ne?

Model seksualne reakcije

Američki istraživački par Vilijam Masters i Viržinija Džonson razvili su 1960-ih godina četvorostepeni model seksualne reakcije, koji se i danas koristi u istraživanjima:

• Faza uzbuđenja
• Faza stagnacije (Plateau/plato-faza)
• Orgazam
• Faza opadanja

Svaka od tih faza obeležena dominacijom određenih hormona. U fazi uzbuđenja adrenalin podiže krvni pritisak, dopamin stvara osećaj iščekivanja i euforije, a testosteron i estrogen podstiču želju za seksom.

U plato-fazi na scenu stupa oksitocin, dok se nivo adrenalina i dopamina jedva povećava.

"Oksitocin je hormon maženja. On stvara osećaj bliskosti i vezanosti", objašnjava Zibers. U fazi orgazma, nivo oksitocina dostiže vrhunac.

Nakon orgazma, na scenu stupa prolaktin.

"Prolaktin je hormon za opuštanje i zasićenje, koji nam signalizira da više ne želimo seks", kaže Zibers.

Prolaktin bi mogao da predstavlja problem kada je u pitanju učinak u sportu.

Da li je seks pre utakmice/sportskog takmičenja loš?

"Nivo prolaktina je povišen do sat vremena nakon seksa", kaže Zibers, pozivajući se na studiju koja istražuje kompleksne efekte prolaktina na ljudsku seksualnost. Umirujući efekat tog hormona mogao bi da bude nepovoljan za sportsko takmičenje. Orgazam neposredno pre početka utakmice ili starta trke možda nije najbolja ideja.

"Osim toga, ne postoji razlog zašto bi seks, na primer noć uoči takmičenja bio problematičan", smatra Zibers. Ali, pojedina istraživanja o uticaju seksa na sportske performanse pokazuju da seks slabi mišiće nogu i time usporava sportiste.

S druge strane, najnovija meta-analiza iz 2022. godine, koja je analizirala rezultate mnogih pojedinačnih studija, pokazuje da seks nema negativne efekte na performans sportista. Naprotiv, Mihael Zibers veruje da seks može čak i da poboljša sportski učinak.

Koliko zaista traje dobar s*ks? Evo šta kaže struka

Da li je seks podsticajan za sportski performans?

"Seks je fizička aktivnost i zato može da poboljša fizičku kondiciju", kaže Zibers. Takođe, uticaji na psihu su ogromni. Sport i seks poseduju i pružaju nešto važno: osećaj euforije.

Zibers istražuje tzv. "Runners High" – osećaj euforije tokom dugotrajnog trčanja koji smanjuje anksioznost, bol i donosi osećaj smirenosti.

"Uzrok ovog osećaja su verovatno endokanabinoidi", kaže Zibers. To su supstance slične kanabisu koje telo samo proizvodi. One su deo telesnog kanabinoidnog sistema, koji je deo nervnog sistema i igra važnu ulogu u procesima učenja i kretanja.

Zibers smatra da se taj kanabinoidni sistem aktivira, ne samo tokom trčanja, već i tokom seksa. Dalje studije trebalo bi da pruže jasniju sliku.

"Endokanabinoidi, oksitocin i prolaktin deluju umirujuće i smanjuju stres u telu. To je dobro za zdravlje", kaže Zibers.

Kvalitet sna se takođe značajno povećava – a dobar san je posebno važan za sportiste. Bol i anksioznost se smanjuju, a euforija raste.

Prema dosadašnjim saznanjima, malo toga govori protiv seksa – pa čak i pre utakmice, odnosno takmičenja.

S*ks u vrelim danima: Kako da se istopite od ljubavi, a ne od vrućine