Pioppi plan ishrane: Dijeta koja je u trendu - traje 21 dan i ne podrazumeva samo odricanje od hrane

Postoje razni planovi ishrane i dijete kojima pribegavaju mnogi u želji da smanje svoju telesnu masu. Mnogi su osvestili da je upravo način ishrane u najvećoj meri zaslužan za dobro zdravlje. 

Upravo zbog toga sve više ljudi menja iz korena svoj način ishrane, a sve je manje onih koji se okreću suplementima koji pomažu da se smanji kilaža i izbalansira unos namirnica.

Neverovatno popularna je Pioppi ishrana, za koju mnogi kažu da utiče na celokupno zdravlje i da je vrlo delotvoran za bolji način života i redukciju telesne mase.

Nedelju dana bila na striktnoj dijeti Viktorije Bekam, a sada podelila utiske: "Doručak je preskup"

Ovako je Marija Šerifović za mesec dana smršala sedam kilograma: Otkrila šta jede

Koncept je naziv dobio po italijanskom selu Pioppi na jugu Italije, jer je to selo u javnosti dugo nazivano „najzdravijim selom na svetu“, zato što njegovi stanovnici žive veoma dugo, čak i više od 100 godina neki od njih.

Pioppi ishrana se sastoji od svakodnevnog unosa jabukovog sirćeta na prazan stomak u jutarnjim časovima, a obavezna namirnica su jaja. Ona su možda i najvažnija za ovaj vid ishrane. Otprilike svake nedelje se pojede 10 jaja. 

Unosi se dosta povrća, kao i masna riba poput lososa i sardina, kao i orašasti plodovi. Kardiolog Asim Malhotra i bivši atletičar Donald O Nil napravili su sedmodnevni plan obroka, kako bi svima bilo lakše da isprate i ne odustanu od režima, a celokupna dijeta traje 21 dan.

U svakoj nedelji treba da odaberete dan u kom ćete između večere i ručka narednog dana, piti samo tečnost. Dok gladujete, pada nivo insulina u krvi i telo počinje da troši zalihe energije.

Slobodno možete ujutru konzumirati kafu, a iako je dozvoljeno da pijete kafu sa mlekom, preporučljivo je da to bude u većini slučajeva kokosovo mleko.

Crveno meso je na jelovniku jednom nedeljno, a fokus ostalim danima treba da bude na ribi i jelima u koje se stavlja maslinovo ulje. Prema Piopi dijeti, ne bi trebalo da jedete više od pola kilograma mesa nedeljno. Prednost dajte svežem mesu u odnosu na suhomesnate prerađevine. Obavezno je jesti vlaknasto povrće.

Ako vam je potrebno da se nekim danima i opustite, dozvoljeno je popiti čašu crvenog vina. Takođe, može se jesti voće sa niskim sadržajem šećera, kao i šaka orašastih plodova svakog dana. Dozvoljeno je jesti i oko 30 grama crne čokolade.

Piopi plan zasnovan je na izbegavanju šećera i rafinisanih ugljenih hidrata. Ni med vam nije prijatelj, kao ni sirupi i voćni zaslađivači. Rafinisani ugljeni hidrati, naročito oni na bazi brašna, takođe su van liste poželjnih namirnica.

U to su uključeni i testenine, hleb i rafinisani pirinač, a ako ih ipak jedete, neka to bude povremena poslastica. Takođe, treba da izbegavate pripremu hrane na industrijskim uljima, poput suncokretovog i kukuruznog.

Tvorci ovog režima praktikuju kratke vežbe disanja. Udišite punim plućima pet sekundi, a onda izdišite vazduh takođe pet sekundi, fokusirajući se na dah. Vežbu radite dva minuta, četiri puta dnevno.

Piopi dijeta preporučuje da svake nedelje odvojite vreme za porodicu i prijatelje. Tako ćete se više smejati, što je takođe dobro za vaš organizam.

Dijetalna domaća supa: Jede se umesto večere, a kilogrami se sami tope

Nutricionistkinja otkriva dve namirnice koje treba jesti ujutru jer regulišu šećer u krvi