Ako se borite sa nesanicom, jednu stvar nikako ne bi trebalo da radite

Nekoliko korisnih saveta

11.11.2023. 22:20

Podeli:

nesanica shutterstock-64941ca3a0139.webp

Foto: Shutterstock

Ako imate problema da zaspite, verovatno ste isprobali brojna moguća rešenja, uključujući uzimanje melatonina, isključivanje kofeina posle 14 časova i ne korišćenje paravana pre spavanja. Prema rečima stručnjaka, postoji jedna uobičajena navika koja ometa san, a mnogi ljudi toga nisu ni svesni.

"Važno je izbegavati nedosledan raspored spavanja jer to u velikoj meri remeti vaš cirkadijalni ritam. Kada se ne pridržavate doslednog rasporeda, vašem mozgu je veoma teško da predvidi kada bi trebalo da počne da proizvodi hemikalije koje su mu potrebne da bi zaspao. Čak i 30-minutna devijacija može biti dovoljna da poremeti san kod ljudi koji su posebno osetljivi na san", kaže neuronaučnik Čelsi Roršajb.

To znači da ne bi trebalo da menjate vreme odlaska u krevet. Na primer, možda tokom radne nedelje idete u krevet oko 22 sata, a vikendom ostajete budni do ponoći. Takva nedoslednost može otežati san.

Podeli:

Tagovi

nesanica spavanje san problemi sa spavanjem kako zaspati

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.