Dermatolozi tvrde: Ove namirnice ubrzavaju rast kose, ali vodite računa

Ako želite da ubrzate rast kose, najbolje je da počnete od ishrane

14.10.2023. 21:29

Podeli:

Duga kosa, frizura, rast kose shutterstock_1505205293-64ededff9401b.webp

Foto: Shutterstock

Ishrana utiče na sve aspekte našeg života, pa tako i na rast kose.

"Izreka da smo ono što jedemo nije šala. Uravnotežena, dobro zaokružena i hranjiva prehrana ključna je za zdravlje i rast kose", kažu frizeri.

Ukoliko želite da ubrzate rast kose, potrebno je da svoju ishranu obogatite proteinima i aminokiselinama poput L-cisteina i L-lizeina.

Dobro uravnotežena prehrana za zdravlje kose trebala bi uključuje vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masne kiseline i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća, ističu dermatolozi.

Cilj nije preterivati. Iako vitamin A pomaže zdravlju kose, u prevelikim količinama može imati suprotan učinak. Takođe, previše različitih vitamina i minerala može imati negativne sistemske učinke. Dakle, hranu koju navodimo u nastavku jedite u umerenim količinama.

Najbolja hrana za rast kose:

nemasno meso
pasulj
spanać
avokado
orašasti plodovi i semenke
losos
jaja
žitarice
citrusi
jagode
paprika
supa od kostiju

Podeli:

Tagovi

kosa ishrana rast kose frizeri nega kose dermatolog vitamin A ubrzani rast kose

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.