Dermatolozi tvrde: Ove namirnice ubrzavaju rast kose, ali vodite računa

Ako želite da ubrzate rast kose, najbolje je da počnete od ishrane

14.10.2023. 21:29

Podeli:

Duga kosa, frizura, rast kose shutterstock_1505205293-64ededff9401b.webp

Foto: Shutterstock

Ishrana utiče na sve aspekte našeg života, pa tako i na rast kose.

"Izreka da smo ono što jedemo nije šala. Uravnotežena, dobro zaokružena i hranjiva prehrana ključna je za zdravlje i rast kose", kažu frizeri.

Ukoliko želite da ubrzate rast kose, potrebno je da svoju ishranu obogatite proteinima i aminokiselinama poput L-cisteina i L-lizeina.

Dobro uravnotežena prehrana za zdravlje kose trebala bi uključuje vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masne kiseline i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća, ističu dermatolozi.

Cilj nije preterivati. Iako vitamin A pomaže zdravlju kose, u prevelikim količinama može imati suprotan učinak. Takođe, previše različitih vitamina i minerala može imati negativne sistemske učinke. Dakle, hranu koju navodimo u nastavku jedite u umerenim količinama.

Najbolja hrana za rast kose:

nemasno meso
pasulj
spanać
avokado
orašasti plodovi i semenke
losos
jaja
žitarice
citrusi
jagode
paprika
supa od kostiju

Podeli:

Tagovi

kosa ishrana rast kose frizeri nega kose dermatolog vitamin A ubrzani rast kose

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.

Komentari ()

Najnovije
Najčitanije
Povezano

bosanska krupa, maloletnik ubio policajca u policijskoj stanici, bosanska policija - 24 okt 2024 - AP Photo Edvin Zulic Tanjug-671e4693eb72e.webp

Terorizam u Bosanskoj Krupi: Produžen pritvor maloletniku koji je jednog policajca ubio, a jednog ranio

Pre 2 min

stadion dubočica, leskovac, fudbalska reprezentacija srbije, orlovi navijači srbije orlova - 12 okt 2024 - TANJUG VLADIMIR ŠPORČIĆ (1)-673b2b822ba0c.webp

Odjeci žreba za baraž Lige nacija: "Očekujem veliko interesovanje navijača, revanš na Marakani"

Pre 6 min

vafli, vafle - profimedia-0831024080-66e6c848dca19.webp

Neodoljive galete: Tajna je u jednom sastojku koji se dodaje u testo - daje poseban šmek

Pre 10 min

vinska vizija otvorenog balkana, 22 nov 2024 - TANJUGNEMANJA JOVANOVIĆ (7)-6740adc36ce58.webp

Čeka nas 650 izlagača iz 38 zemalja: Otvoren treći sajam "Vinska vizija Otvorenog Balkana"

Pre 21 min

Christophe Ena, Tanjug Dženifer Garner-67404fcf9b8d1.webp

Aflekova bivša žena ograničila komunikaciju sa Džej Lo: Htela da ih pomirli, pa preterala

Pre 37 min

ruski raketni napad na ukrajinu, ukrajina, rat u ukrajini - 18 nov 2024 - profimedia-0937379364-6740a88b3fa24.webp

Rusi zadovoljni "premijerom": Sve bojeve glave rakete "Orešnik" stigle su do cilja

Pre 45 min

sneg u moravičkom regionu - 22 nov 2024 - TANJUG Branko Lukić (2)-6740a53431beb.webp

U Moravičkom okrugu kiša prerasla u sneg: Saobraćaj usporen, ima problema sa strujom

Pre 53 min

željka cvijanović, aleksandar vučić - 22 nov 2024 - TANJUG RADE PRELIĆ-6740a435d1f53.webp