Izbegavajte ove četiri namirnice za doručak ako želite da smršate, a jednu svi konzumiramo

Doktor i novinar Majkl Mozli ukazuje na to da neke uobičajene namirnice koje često konzumiramo za doručak mogu imati negativan uticaj na našu liniju.

Mozli ističe potrebu za smanjenjem unosa šećera, poslastica, pića i deserata, uključujući šećerne žitarice za doručak i većinu komercijalnih smutija.

Dodatno, preporučuje izbacivanje skrobnih ugljenih hidrata poput hleba, testenine, krompira i belog pirinča iz ishrane. Umesto toga, savetuje biranje zdravijih alternativa poput integralnih žitarica kao što su bulgur, raž, ječam i heljda.

Doručak kao iz restorana: Savršeni recept za bruskete

Doktor naglašava da je integralni pirinač prihvatljiv, a takođe preporučuje konzumiranje zdravih alternativa poput ovsene kaše, domaćih smutija, palačinki od ovsenog brašna, banana, kinoa s bobičastim voćem i grčkog jogurta s voćem kao deo zdravog doručka. Ističe da prelazak na mediteransku ishranu s manje ugljenih hidrata može biti najbolja opcija za one koji žele izgubiti višak kilograma.