Kad imate samo 10 minuta za odmor - isprobajte tehniku američkih marinaca

Postoji jednostavna metoda koja vam može pomoći da se brzo osvežite i odmorite, inspirisana tehnikama koje koriste elitne vojne snage.

Dr Džo Vitington, poznat na TikToku kao Dr Joe MD, podelio je ovaj praktičan trik za kratko dremanje.

Ovo su znakovi latentne depresije

Metoda za brzo osveženje

Ako ste iscrpljeni i imate samo desetak minuta, isprobajte sledeći postupak: lezite na pod pored kreveta ili sofe, podignite noge tako da ih položite na ivicu pod uglom od 90 stepeni, zatvorite oči i prekrstite ruke na grudima. Ova pozicija ima dvostruku korist:

Poboljšava cirkulaciju – Podižući noge, vraćate krv prema centru tela, što smanjuje otok i podstiče opuštanje.

Pomaže osveženju – Ograničavanje trajanja sna na 10 minuta omogućava da se probudite u laganoj fazi sna, pa se osećate odmorno.

Prednosti kratkog sna

Kratko spavanje, koje traje između osam i dvadeset minuta, ima značajan pozitivan uticaj na zdravlje mozga. Istraživanja su pokazala da dnevno dremanje može usporiti prirodni proces smanjenja volumena mozga, koji dolazi sa starenjem, za čak 6,5 godina.

Pored toga, dremanje podstiče kreativnost, smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i doprinosi boljoj koncentraciji i produktivnosti.

Spavate sa psom ili mačkom u krevetu? Veterinar objasnio zašto to nije dobra ideja

Idealno vreme za kratko dremanje

Stručnjaci preporučuju da ovo radite između 13 i 15 časova, kada telo prirodno doživljava pad energije. Vreme dremanja ne bi trebalo da prelazi 30 minuta, jer bi duže spavanje moglo da utiče na kvalitet noćnog odmora.

Za dodatni efekat, pokušajte da popijete šolju kafe neposredno pre dremanja. Pošto kofein deluje u roku od 30 minuta, probudićete se osveženi i puni energije.

Kratki dnevni odmor može značajno doprineti vašem zdravlju i produktivnosti. Isprobajte ovu tehniku i uživajte u prednostima!