Kako da se smirite u sekundi: Poslužite se nekim od pet efektnih rešenja

Ne morate biti preterano osećajna osoba kojoj smetaju jaka svetlost i glasna muzika da bi vas nešto izbacilo iz takta. Nervoza i stres prate nas na svakom koraku, a evo nekoliko rešenja da se brzo vratite u normalu.

Masaža ruku

Palcem jedne ruke lagano pritiskajte dlan druge ruke. Ova "vežbica" će vas odmah opustiti.

Zatvorite oči

Oko 80 odsto ljudi najviše stimulacije prima putem čula vida, pa će nekoliko trenutaka spuštenih kapaka vašem mozgu dopustiti da predahne. Autorka knjige "Posebno osetljivi ljudi" dr Elejn Eron napominje kako je tokom istraživanja zaključila da su i hipersenzibilni ljudi pod manjim stresom ako spavaju bar osam sati.

Poslužite se glasom

Kada ste u situaciji da više ne možete da se nosite sa stresom a nemate kud da pobegnete, zatvorite se u kancelariju, udahnite duboko, brojte do pet i s izdahom ispustite glasan zvuk. Ovom tehnikom se služe psiholozi na seansama, a tako ćete telu povratiti energiju i ponovo uspostaviti ravnotežu.

Kako da se rešite napada panike?

Zagrlite sami sebe

Znate li da deset sekundi zagrljaja može da promeni psihološke "sile" u telu i umanji opasnost od razvoja ozbiljnih bolesti, a svakako će vam pomoći da se rešite stresa. Zagrlite sami sebe oko struka i stisnite jako - tako ćete steći osećaj stabilnosti, prenosi portal Everydayhealth.com.

Gurajte zid

Stanite uza zid, ispružite ruke i svom snagom gurajte barem pet sekundi. Činiće vam se da ste jači i stabilniji.