Kako najlakše prebroditi depresiju nakon što se sa godišnjeg odmora vratite na posao

Dr Danijel Glejzer, klinički psiholog, kaže da je uobičajeno da se ljudi osećaju depresivno nakon povratka sa odmora. 

On preporučuje da ljudi vode računa o svojim uspomenama i ponesu nešto kući sa putovanja.

Idete na odličan odmor — planinarenje sa partnerom ili krstarenje sa porodicom. 

Ovo je divno vreme, ali kada se vratite užurbanom svakodnevnom životu, možda ćete se osećati potišteno. 

To je nešto što se često dešava: nagli porast anksioznosti i neraspoloženja.

Na godišnji odmor odlazimo kako bismo pobegli od stvarnosti. 

Ali kada dođete kući i shvatite da se morate vratiti u život od kojeg ste hteli pobeći, javlja se napetost. 

Ponekad postoji dublji razlog za tugu. 

Na početku godišnjeg odmora puni smo uzbuđenja i iščekivanja. Ali na kraju se može činiti da su dobra vremena prošla u tren oka. 

Međutim, to nije razlog da preskočite sledeći godišnji odmor. 

Evo načina da se izborite s depresijom nakon godišnjeg odmora.

Stvarajte uspomene

Godišnji odmor znači stvaranje novih, pozitivnih uspomena. Bilo da se radi o jednostavnim trenucima, velikim uzbuđenjima ili iskustvima koja menjaju život, putovanja su puna uspomena. Praćenje toga odličan je način da razmislite o svom odmoru i shvatite koliko ste dobili od vremena koje ste proveli daleko. Možete da objavljujete uspomene na društvenim mrežama — samo budite sigurni da to radite zbog sebe, a ne zbog dopaminskog udarca svih tih lajkova. Vođenje dnevnika ili pisanje pisma o vašem iskustvu takođe vam može pomoći da budete zahvalni za sve što ste doživeli za vreme slobodnog vremena.

Naučite novu veštinu

Ljudi koji celog života uče imaju jak osećaj radoznalosti, samopouzdaniji su, otporniji i bolje se nose sa stresom. Možete probati nešto novo na odmoru i onda to iskustvo poneti sa sobom. Ove aktivnosti održavaju vaš osećaj za avanturu i daju vam nivo razigranosti čak i kada se vratite na posao.

Provedite vreme sa prijateljima i porodicom

Odmor može biti vreme intenzivnog povezivanja, bilo da putujete sa članovima porodice ili se povezujete sa strancima na grupnoj turneji. Ljudska interakcija oslobađa mnoge neurotransmitere za dobar osećaj. Ali kada dođemo kući i više nemamo intenzivnu vezu, možemo se osećati usamljeno. Da biste to izbegli, organizujte vreme sa prijateljima i porodicom kada se vratite sa odmora.

Pridržavajte se zdravih navika

Na odmoru možete pojesti mnogo poslastica, popiti malo previše i ostati budni do kasno. Kada se vratite kući, vraćanje u rutinu može biti teško. Zamenite svoje koktele sokovima, započnite rutinu dobrog spavanja i pobrinite se da se dosta vežbate.

Očekujte malo anksioznosti

Često razmišljamo o anksioznosti kao o problemu koji treba rešiti što je pre moguće. Ali u stvari, anksioznost je normalna. U redu je očekivati promene raspoloženja kada se vratite sa odmora.

Znajte kada treba da napravite velike promene

Ako se zaista plašite povratka na posao i drugih obaveza, odvojite malo vremena da ispitate zašto - kvalifikovani terapeut može vam pomoći u tome. Ako vam je veoma neprijatno, to može biti znak da neke stvari u vašem životu - poput vašeg posla, hobija ili količine vremena koje imate za sebe - treba da se promeni.