Kratki trening za čvrste noge koji traje samo pet minuta
U potrazi ste za jednostavnom, efikasnom i brzom vežbom za noge koja će učvrstiti vaše mišiće i pomoći vam da se vratite u formu?
Foto: PixabayMožete je pronaći na YouTube kanalu "Mad Fit" popularne kanadske fitness blogerke Maddie Lymburner koji trenutno ima šest miliona pretplatnika.
Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vjžbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.
U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vežbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.
Trening za učvršćivanje nogu:
- 30 sekundi skok-čučnjeva
- 30 sekundi regularnih čučnjeva
- 30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
- 10 sekundi odmora
-odaberite stranu
- 30 sekundi obrnutih iskoraka
- 30 klasičnih iskoraka
- 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
- 10 sekundi odmora
promenite stranu
- 30 sekundi obrnutih iskoraka
- 30 klasičnih iskoraka
- 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
- 10 sekundi izdržaja u čučnju
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Zdrava i negovana koža i samopouzdanje koje dolazi iznutra uz unapređenu formulaciju NIVEA Rich Nourishing mleka za telo
Pre 1 min
Pronađeno rešenje: YUTA nastavlja da funkcioniše u normalom režimu
Pre 13 min
Teško, ali ide nabolje: "Stanje povređenih u tragediji u Novom Sadu je poboljšano i oni su stabilni"
Pre 20 min
Stop femicidu: Održana konferencija "16 dana aktivizma - svet bez nasilja"
Pre 28 min
Jovana Pajić objavila novu pesmu: "Prezime se briše" je poziv ženama da veruju u sebe
Pre 28 min
Milošević u "ilegali" priključio petoricu omladinaca prvom timu: Dobija li ko šansu protiv Napretka?
Pre 42 min
Počinje 37. Fashion Selection: Najveća imena domaće modne scene na jednom mestu
Pre 46 min
Uhapšena majka: Beba pronađena mrtva posle nestanka iz bolnice u Beču
Pre 58 min
