Neobična metoda će vam pomoći da brže utonete u san i budete odmorniji

San je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, ali ponekad jednostavno ne možete da zaspite. Ako ste u iskušenju da proverite svoja obaveštenja ili jednostavno želite da pogledate još jednu epizodu omiljene serije, mnogi stručnjaci će podeliti mišljenje i reći da to nije najbolja opcija pred odlazak u krevet.

Prema istraživanju organizacije Get Laid Beds, petini ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu potrebno je između dva do tri sata da zaspe nakon što su u krevetu. Međutim, istraživanje je pokazalo da određene prakse pre spavanja mogu značajno olakšati utonuće u san i omogućiti vam da se probudite odmorniji, umesto da ste omamljeni i da očajnički odlažete alarm.

Lekar iz kompanije "Get Laid Beds" navodi da metoda kojom se koristi za bolji san jeste takoreći prisiljavanje da ostanete budni.

"Zapravo postoji fraza koja ovo opisuje, a to je takozvana paradoksalna namera, gde izazivate sebe da ostanete budni, što prevari um da zaspi", objasnila je.

Spavalice, buđenje: Pet negativnih stvari koje se događaju vašem telu kada previše spavate

Ona preporučuje da legnete u krevet i da vam tokom ove metode oči budu otvorene. Potom je potrebno da izgovarate rečenice poput "nemoj zaspati" ili "neću zaspati". Zbog toga bi vaši očni mišići trebalo brzo da se umore zbog čega biste bili brže pospani.

Ostale metode koje lekar preporučuje jeste da pred spavanje nabrojite sve što treba da uradite, ali obrnutim redosledom. Ističe da će vam to osloboditi misli od svih briga.

Takođe, preporučuje metodu disanja nazvanu "4-7-8", gde je potrebno da zatvorite usta i udišete kroz nos četiri sekunde, a zatim zadržite dah sedam sekundi. Potom je potrebno da izdahnete kroz usta i ispustite jedan čudan zvuk, ali u trajanju od osam sekundi. Ponavljajte metodu sve dok prirodno ne zaspite.