Nutricionistkinja otkriva kako da ne jedete iz dosade

Koliko puta vam se desilo da, iako niste gladni, stanete ispred frižidera, smišljajući šta biste mogli da gricnete.

Zapravo, nutricionistkinja Jovana Vučelić navodi da je jedenje iz dosade mnogo češća pojava nego što mislimo.

"U proseku, u ovakvo iskušenje dođemo i do 20 puta tokom nedelje, a dokazano je da stanje dosade vodi ka prejedanju ili konzumiranju nezdrave hrane, u više od 85 odsto slučajeva. Glavni razlog za to je oslobađanje endorfina - hormona sreće koji nam popravlja raspoloženje, najviše kroz namirnice koje su prerađene", kaže Jovana i otkriva šta treba da radite, kako ne bi došlo do ovoga:

-  Planiraj obroke

-  Jedi uvek u slično vreme

-  Ne preskači obroke

-  Uz svaki obrok pojedi porciju sezonske salate

-  Ne zaboravi da unosiš dovoljno tečnosti

-  Kada ti se prijede nešto, pre izaberi šaku orašastih plodova/voćku/mlečni proizvod/crnu čokoladu nego prerađene proizvode

-  Reguliši obrazac sna

-  Ne jedi u stanju "nervoze", "pms-a", emotivnih promena

-  U svakom obroku unesi neki izvor proteina - meso, jaja, mlečni proizvod