Obradujte svoj organizam: Zimsko neraspoloženje regulišu ove namirnice
Istraživanja su dokazala da određene namirnice mogu da poboljšaju raspoloženje
Foto: PixabayNutricionisti preporučuju ove namirnice za kvalitetniji život i bolje raspoloženje.
Holin, vitamin C, čokolada i leblebije
Holin se, osim u jajima, nalazi i u pasulju i u sočivu. To je esencijalni nutritijent, koji pomaže kod pamćenja i procesa učenja.
Vitamin C, takođe odgovoran za raspoloženje, nalazi se u kiviju i crvenim paprikama.
Zatim imamo crnu čokoladu. Nutricionisti smatraju da je najbolji izvor biljnog gvožđa. Nedostatak gvožđa može da dovede do neke vrste uznemirenosti i napetosti, piše Mind Body Green.
Leblebije pomažu regulisanju apetita, sna i raspoloženja.
Antocijani
Antocijani su antioksidansi koji se mogu pronaći u namirnicama tamne boje kao što su borovnice, kupine, grožđe i crne ribizle.
Tečnost
Veza između zdravlja mozga i hidratacije je snažna, tako da vodite računa koliko vode unosite na dnevnom nivou. Kada postanemo dehidrirani, krećemo da budemo malaksali i uznemireni, a takođe nam koncentracija opada.
Što se tiče količine tečnosti, uvek osluškujte šta je potrebno vašem telu. Preporučuje se 9 čaša za žene i 12 čaša dnevno za muškarce. Možete da pružite priliku i zelenim čajevima.
-654ce3e0e9e67.webp)
Začini
Začini i te kako imaju značaj za mentalno zdravlje.
Čili paprika može pomoći kod raspoloženja, energije i imuniteta.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Pobegla iz Amerike sa devojkom: Ilon Mask iskopao voditeljkinu staru objavu o Paf Dediju i pokrenuo haos
Pre 5 min
"Ne propusti šansu za ranu dijagnozu karcinoma prostate"
Pre 20 min
London pod uzbunom: Jedinica za uklanjanje bombi poslata na aerodrom Getvik
Pre 23 min
Odavanje počasti stradalima u Novom Sadu uz incidente: U više gradova tuče zbog blokade saobraćaja
Pre 32 min
Danijela i Nataša na trafikama "kupile" stanove: Dobitnice u igri "Uzmi račun i pobedi" uzele ključeve
Pre 51 min
"Popović je tražio da se izvinim Karleuši, a meni je umrla nana": Rada Manojlović otkrila istinu o sukobu sa JK
Pre 52 min
Brutalno prebijanje u Novom Sadu: Kontiću uvećana zatvorska kazna zbog pokušaja ubistva
Pre 1 h
Crna Gora zatražila od Srbije izručenje Alije Balijagića: Komšije hoće da sude osumnjičenom za ubistva
Pre 1 h
