Ovih šest namirnica će vas razbuditi bolje nego kafa

U takvim situacijama, ni kafa neće biti rešenje, a dodavanje previše veštačkih sladila može samo pogoršati situaciju.

Iako ćete na početku osetiti nalet energije, uskoro sledi nagli pad. Loše prehrambene navike takođe mogu doprinositi umoru, posebno ako preskočite doručak ili jedete previše pekarskih proizvoda poput peciva i krofni.

Osam saveta za uspešnu ljubavnu vezu: Bračni terapeuti ne kriju tajne srećnog odnosa

Sve više zemalja uvodi strože kazne i takse za turiste: Saveti kako da vam se letovanje ne pretvori u pakao

Kako biste izbegli ove negativne efekte, ovih šest namirnica mokoje će vam pomoći da se razbudite bolje od kafe i uspešno započnete dan.

1. Voda

Započnite dan sa čašom obične vode. Čak i blaga dehidracija može usporiti rad mozga jer telu nedostaje dovoljno vode za obavljanje osnovnih funkcija.

Ako popijete vodu odmah nakon buđenja može vam pomoći da se brže razbudite, a ako osetite umor kasnije tokom dana, čaša vode bi trebalo da bude vaša prva opcija.

2. Zobena kaša

Zobena kaša je sjajan izbor za doručak, jer je bogata vlaknima i ima nizak glihemijski indeks, što znači da obezbeđuje dugotrajan izvor energije bez naglih padova, kakve može uzrokovati kafa. Činija zobene kaše pruža dugotrajnu sitost i energiju, a uz to je izuzetno hranjiva.

3. Čija semenke

Čija semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju funkciju mozga i mogu pomoći u borbi protiv umora.

Osim toga, ove semenke mogu da upiju veliku količinu vode, čime pomažu u hidrataciji i ubrzavaju metabolizam. Dodajte ih u smoothie ili zobenu kašu za dodatnu energiju ujutro.

4. Lisnato povrće

Sveže lisnato povrće, poput spanaća ili kelja, izvrstan je način za podizanje energije.

Sadrži vitamine B koji pomažu telu u pretvaranju hrane u energiju. Možete ga konzumirati u salati, a i kao dodatak zelenom smoothiju.

5. Menta

Miris mente poznat je po tome što povećava budnost i smanjuje umor.

Umesto kafe, ujutro pijte vrući čaj od mente. Tokom dana, žvakaće gume ili bomboni sa ukusom mente takođe mogu da daju energiju.

6. Jaja

Jaja su odličan izvor proteina, posebno žumance koje pruža kontinuiranu energiju kroz dan.

Bilo da ih jedete kuvana, u obliku kajgane ili pržena, jaja će vam pomoći da se osećate sitima i puni energije tokom celog dana, prenosi Radio Sarajevo.

Sardina dijeta je novi hit: Može da napravi čudo za zdravlje i liniju

Ne morate odmah posegnuti za lekovima: Ove dve vrste vežbi će vam pomoći kod nesanice