Trik kojim vojnici rešavaju nesanicu: Za 10 sekundi zaspaćete kao beba

"Vojni metod" za brzo uspavljivanje pomaže da zaspite za samo nekoliko minuta, a uz praksu i za oko 10 sekundi.

Spavate dovoljno, ali se budite umorni? Ovo mogu biti razlozi - eliminišite loše navike

Ni kafa, ni čaj: Stručnjaci upozoravaju da je ovo najbolje popiti za dobro jutro

Mnogi pate od nesanice, bude se umorni i razdražljivi, podložni su infekcijama jer organizam nema dovoljno sna da se regeneriše, zbog toga je "vojni metod" uspavljivanja stvar koja rešava problem. 

Ovaj metod je prvi put dokumentovan 1981. godine i pokazao je 96% uspeha nakon šest nedelja vežbanja.

Metod uključuje opuštanje mišića, duboko disanje i vizualizaciju. Prvi korak je opuštanje lica, počevši od čela, vilice, usana i očiju. Zatim opustite ramena, ruke, vrat i ruke, prelazeći s desne na levu stranu. Nakon toga, opustite grudi i noge, počnite sa butinama, pa nastavite sa listovima i stopalima.

Dok opuštate telo, dišite polako i duboko. Na kraju, pokušajte da očistite um zamislivši mirnu sliku, kao što je kanu na mirnom jezeru. Ova tehnika pomaže da se smanje stres i anksioznost, što olakšava uspavljivanje.

Stručnjaci kažu da ovaj metod funkcioniše tako što menja neželjene misli zadatkom opuštanja mišića, što omogućava brže uspavljivanje. Međutim, u slučaju ozbiljnijih problema sa spavanjem, možda će biti potrebna dodatna pomoć.

Ako vas muči nesanica - stavite u sobu ove biljke: Spavaćete kao beba