Trudnice, važno je: Namirnice koje su prirodan rezervoar folne kiseline

Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, često je prvi izbor u preporukama za trudnice, ali njena važnost proteže se na sve starosne grupe.

Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u radu nervnog sistema, pomaže u stvaranju novih stanica i sprečava brojne bolesti.

Dok mnogi biraju dodatke ishrani, folnu kiselinu možete dobiti i kroz prirodne izvore.

Seka Aleksić obradovala fanove: Mogu da rađam do 55. godine, imaću još dvoje dece

Evo namirnica koje će vašem telu obezbediti potrebne nivoe ovog vitamina. Prirodni izvori folne kiseline obuhvataju široku paletu lako dostupnih namirnica.

Soja i semenke suncokreta prednjače s više od 200 mikrograma folne kiseline na 100 grama.

Leblebija je takođe bogata ovim vitaminom s oko 180 mikrograma po porciji, a isto važi i za tamnozeleno povrće poput blitve i spanaća.

Skeniranja rađena po 26 puta: Istraživanja pokazala na koji način se menja mozak žene tokom trudnoće

Orašasti plodovi, uključujući bademe, kikiriki i lešnike, takođe sadrže folnu kiselinu, i to oko 100 mikrograma po porciji.

Ove namirnice čine savršeni dodatak ishrani za sve koji žele povećati unos folne kiseline na prirodan način, prenosi Index.