Ukoliko želite da smršate, valjalo bi da doručkujte tačno u ovo vreme - tako se pokreće metabolizam

Savladali smo da je doručak obrok koji nikako i nikad ne bismo smeli da preskačemo, s obzirom da je poznato da osobe koje o tome vode računa imaju zdravu telesnu težinu.

Naravno, često čuujemo sasvim suprotna mišljenja o doručku, o njemu postoje i mnogi mitovi, a nedavno je otkriven još jedna važna stavka povezana s doručkom.

Vreme u danu kada doručkujete takođe može da ima veliki uticaj na mršavljenje.

Tri idealne opcije za zdrav proteinski doručak: Nisu dosadne, lako se prave i malo koštaju

Dijetetičar Kama Jadav otkrio je da uravnotežen doručak doista pomaže da zdravo skinete suvišne kilograme.

"Najbolje vreme za doručak je u roku od dva sata nakon buđenja. Što pre pojedete doručak nakon što ste ustali to bolje za vaš metabolizam", otkrio je Jadav i dodao da doručak pomaže u suzbijanju apetita.

"Ako jedenje doručka postane deo vaše svakodnevne rutine, smanjićete glad i žudnju tokom dana", dodao je.

Za doručak treba birati kombinaciju proteina, zdravih masti i ugljienih hidrata.

Nedavno objavljeno istraživanje u 'Journal of Nutrition' sugeriše da su vlakna odličan način prevencije debljanja i podsticanja mršavljenja.

Granola: Zdrav i lagan doručak u kom ćete uživati i bustovati energiju za početak dana