Zašto kardio treninzi nisu najbolji izbor za mršavljenje

Jedan od najvećih fitnes mitova je da je kardio trening bolji za gubitak kilograma od treninga snage. Međutim, to nije istina.

Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vežbanje je poželjno za sve one koji žele poboljšati svoju kondiciju.Međutim, ne stvaraju sve vežbe jednak efekt.

Za one koji žele da izgube kilograme, možda misle da je kardio trening pravi izbor. No, iako ga je važno uključiti, to nije zlatna karta za mršavljenje. Zapravo, sada se veruje da je trening s utezima puno korisniji za one koji žele smanjiti svoj struk.

Trener River Hardi rekao je da je jedan od najvećih mitova u industriji fitnesa da je kardio trening bolji od treninga s utezima, dok, zapravo, dizanje utega znači da će vaše telo duže sagorevati masnoću.

Da li koristite pametne satove za vreme vežbanja: Pitali smo fitnes trenere koliko im možemo verovati

"Kardio ima svoje mesto u rutini vežbanja, ali je manje važan od treninga snage. Kardio je odličan metod za sagorevanje dodatnih kalorija kako bi neko bio u većem deficitu, ali najvažniji deo svake rutine vežbanja je dizanje utega", rekao je.

Dodao je da bi trening s utezima trebalo da bude osnova vašeg programa i savetovao da je odlična osnova za početak tri treninga dizanja utega u trajanju od 45 minuta nakon kojih sledi 15 minuta kardio vežbi nakon treninga.

"Ojačajte s utezima i dalje ćete sagorevati kalorije baš kao što radite s kardio vežbom, ali kao dobrobit ćete promeniti oblik svojih mišića i tela. Nešto što kardio neće učiniti", dodao je.

Šta je bolje za mršavljenje - hodanje ili trčanje?

Prema Healthlineu, trening s otporom i utezima su "efikasniji od kardio vežbi u izgradnji čistih mišića, a mišićna masa sagoreva više kalorija u mirovanju nego druga tkiva, uključujući masnoću".