10 namirnica koje pomažu boljem funkcionisanju digestivnog trakta

Da li ste znali da možete pomoći svom telu pravilnim uvođenjem niza proizvoda u ishranu?

Sadrži probiotike koji su neophodni za pravilno varenje i apsorpciju hrane. Kiseli kupus je dobar za mikrofloru creva, prirodno kolonizuje creva korisnim mikroorganizmima koji se bore protiv štetnih bakterija, gljivica, kvasaca i parazita.

Sočivo

Sočivo je bogato vlaknima i hranljivim materijama kao što su kalijum, folna kiselina, cink i vitamin B6. Sastav je malo masti, pa je popularan i među onima koji prate figuru.

Čorbe

Tečnosti u ishrani pomažu varenju i omekšavaju stolicu. Može biti pileća čorba, kost, pa čak i povrće.

Topla voda

Takođe dobro stimuliše creva, žučnu kesu i njene kanale. Topla voda pomaže da se oslobodite štetnih materija i čistite zidove creva i želuca, stimuliše metabolizam.

Suve šljive

Ovo sušeno voće je bogato vlaknima, sorbitolom i fenolnim jedinjenjima koja poboljšavaju pokretljivost creva. Lekari kažu da jedenje samo 50 grama suvih šljiva dnevno tokom 3 nedelje može povećati učestalost stolice i normalizovati njenu konzistenciju.

Brokoli

Ovo povrće je jedno od retkih koje sadrži sulforafan, koji olakšava varenje. Osim toga, vlakna najbolje utiču na zdravlje creva.

Jabuke

Jabuke su bogate vlaknima, sorbitolom, fruktozom i vodom, koji pomažu varenje i sprečavaju zatvor. Da biste sprečili zatvor, ponekad se savetuje da ujutro pojedete jednu ili dve kisele jabuke.

Maslinovo i laneno ulje

Ova prirodna biljna ulja sadrže jedinjenja sa antiinflamatornim, antibakterijskim i antioksidativnim svojstvima za poboljšanje varenja. Na primer, maslinovo ulje ima holeretski i blagi laksativan efekat.

Kivi

Kineski ogrozd sadrži vlakna, enzim aktinidin i fitokemikalije koje povećavaju zapreminu stolice i podstiču kretanje gornjeg GI.

Mekinje

Ovaj proizvod je pun nerastvorljivih vlakana, koja mogu poboljšati pokretljivost creva. Telo ih koristi kao apsorbent. Mekinje upijaju višak vode, toksine, masti, teške metale i „guraju“ probavljenu hranu kroz creva.