Besplatan trening: Isprobajte vežbanje u kadi

Da biste ovaj trening praktikovali kod kuće, prvi uslov je da u kupatilu imate kadu. A da biste postigli vidljive rezultate, potrebno je da vežbate bar dva-tri puta nedeljno. 

Prednost akvarobika u kupatilu jeste to što možete da ga radite u bilo koje doba dana, nezavisno od sezone.

Pravila za vežbanje:

* Stavite na dno kade specijalnu gumenu prostirku da se ne biste okliznuli.

* Ne vežbajte u vodi u koju ste prethodno sipali penu za kupanje.

* Ne vežbajte punog stomaka

Kako da vežbate:

Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Posle toga sledi vežbanje u trajanju od 10 minuta.

Uhvatite se rukama za ivice kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u kolenu i privucite grudima. Isto to radite i levom nogom.

U sedećem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše duga, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.

Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je obema rukama i privucite sebi. Isto to uradite i drugom nogom.

Dok sedite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se napred trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.

Svaku vežbu ponovite pet puta.