Četiri namirnice drže zdravlje creva pod kontrolom
Kako starimo, održavanje zdravog probavnog sistema postaje sve važnije.
Foto: pixabayPostoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali zdravlje creva pod kontrolom.
Jedan od najboljih koraka koji treba poduzeti je dodavanje prave hrane u vašu ishranu, a to često uključuje i hranu bogatu vlaknima.
Bobičasto voće
Mnogo je prednosti redovnog jedenja bobičastog voća. Ovi mali plodovi bogati su netopivim vlaknima, koja potpomažu rad creva i hrane korisne crevne bakterije. Njihov visok sadržaj antioksidansa takođe doprinosi celokupnom zdravlju.
Mahunarke
Mahunarke su izvrstan izvor ne samo biljnih proteina, već i topivih i netopivih vlakana, podstičući redovno pražnjenje creva i hranjenje crevnih bakterija.
Čia semenke
Čia semenke su bogate rastvorljivim vlaknima, koja pomažu u usporavanju probave i podstiču osećaj sitosti. Bogate su i omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protivupalna svojstva.
Brokoli
Brokoli sadrži sulforafan, jedinjenje koje može zaštititi probavni sistem, zajedno s vlaknima za zdravlje probave. Pokazalo se da sulforafan ima i svojstva protiv raka.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Teško, ali ide nabolje: "Stanje povređenih u tragediji u Novom Sadu je poboljšano i oni su stabilni"
Pre 3 min
Stop femicidu: Održana konferencija "16 dana aktivizma - svet bez nasilja"
Pre 11 min
Jovana Pajić objavila novu pesmu: "Prezime se briše" je poziv ženama da veruju u sebe
Pre 11 min
Milošević u "ilegali" priključio petoricu omladinaca prvom timu: Dobija li ko šansu protiv Napretka?
Pre 25 min
Počinje 37. Fashion Selection: Najveća imena domaće modne scene na jednom mestu
Pre 29 min
Uhapšena majka: Beba pronađena mrtva posle nestanka iz bolnice u Beču
Pre 41 min
Predao se i drugi brat Petrač u Hrvatskoj: Osumnjičen u aferi sa bivšim ministrom Berošem
Pre 44 min
Pobegla iz Amerike sa devojkom: Ilon Mask iskopao voditeljkinu staru objavu o Paf Dediju i pokrenuo haos
Pre 55 min
