Čuvajte srce: Ovo je spisak hrane koju bi trebalo da izbegavate

U širokom luku je zaobilazite kada god možete

11.01.2025. 13:27

Podeli:

shutterstock_ pile piletina hrana ručak meso pileće-673f38d2ee4b4.webp

Foto: Shutterstock

Često zaboravljamo da ono što se nalazi na našem tanjiru itekako utiče na zdravlje srca.

"Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osetljivosti na insulin", kaže za Delish Renia Betejne, lekar i autor knjige The One One One Diet.

Izbegavajte tri vrste hrane ako želite zdravo srce: Lekar upozorava

Tri najgore namirnice: Pune su šećera i soli, loše i za probavu

Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udeo je najveći u mediteranskoj hrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele da održe ili poboljšaju zdravlje srca.

Nauka podupire ovu teoriju. Kaže da jelovnik koji se bazira na žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama kao i na pomalo mlečnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology.

Batut upozorava: Postepeno prelaziti sa posne na mrsnu hranu

Koja hrana dobija crveno svetlo kad je u pitanju zdravlje srca?

Obrađeni mesni delikatesi
Hot dog
Pečena piletina
Pržena piletina
Prženi krompirići
Čips
Voćni smuti
Zeleni sok
Konzervisano povrće
Kapare
Jogurt s ukusima
Granola
Margarin
Gotova smrznuta jela
Kečap
Crveno meso
So
Dresinzi za salatu
Beli hleb
Beli pirinač
Sportski napici
Energetski napici
Pica
Alkohol
Puter od kikirikija bez masti
Pahuljice sa šećerom

Stručnjaci tvrde da je ovo najzdravija biljka na svetu: Gotovo da je niko ne jede

Podeli:

Tagovi

alkohol hrana zdravlje srca nezdrava hrana

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.