Da li je moguće previše spavati: To čak može da bude i štetno

Odgovor nije tako jednostavan, rekao je za Fox News Digital dr Kris Vinter, neurolog iz Virdžinije i specijalista za medicinu spavanja u kompaniji Matres Firm.

"Ovo je u određenoj meri nemoguće odgovoriti", naveo je te pojasnio da kao i kod hrane i drugih faktora načina života - idealna količina sna je "dinamički raspon".

"Ono što je previše hrane za mene može biti neverovatno neadekvatna količina za olimpijskog plivača", rekao je kao primer.

Za prosečnu odraslu osobu, trajanje sna koje prelazi 11 do 12 sati smatralo bi se kao previše i počelo bi podsticati pitanja o kvalitetu sna i konzistentnosti sna, rekao je Vinter.

Sutra ćete imati kosu kao da ste izašli iz salona: Pet frizura sa kojima možete i da spavate

Dok premalo sna može uzrokovati mnoge negativne efekte, višak sna takođe može predstavljati rizike poput inercije spavanja, što je osećaj umora koji se javlja nakon predugog spavanja.

Dr Čelzi Roršajb, neuronaučnk i specijalista za spavanje u Vesperu u Njujorku, upozorila je da preterano spavanje može biti znak osnovnog zdravstvenog problema.

"Klinička nauka je pokazala da su ljudi koji hronično predugo spavaju izloženi povećanom riziku od nekoliko hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes i neka neurodegenerativna stanja", rekla je za Fox News Digital, "Preterano spavanje je takođe povezano s kognitivnim padom i lošim mentalnim zdravljem".

Olakšavate sebi, otežavate deci: Tehnika kojom roditelji uspavljuju bebe može da uspori njihov razvoj

Ljudi takođe imaju tendenciju da previše spavaju kada imaju bolest ili infekciju, primetila je Roršajb.

"Postoje i neki dokazi da ljudi koji hronično spavaju previše većinu svog života imaju veći rizik od rane smrti", dodala je.

Dodatni san može biti od koristi, međutim, nakon perioda izgubljenog sna koji Roršajb naziva "povratnim spavanjem". Vinter se složio da nadoknađivanje sna može biti od koristi.

"Studije su pokazale da ako brzo vratite 'dug' spavanja, to verovatno sprečava da deficit utiče na vaše zdravlje", rekao je.

I premalo i previše spavanja štetno su za vaše zdravlje i dobrobit, ali stručnjaci su se složili da je ipak bolja opcija višak sna.

"Nauka je pokazala da je hronična deprivacija sna problematičnija jer san ostvaruje mnoge bitne biološke funkcije koje održavaju mozak i telo zdravim", rekla je Roršajb.

I naučnica bila subjekt istraživanja: Jedna noć lošeg sna mogla bi da utiče na vas cele nedelje