Da li je moguće previše spavati: To čak može da bude i štetno
Poznato je da san ima neverovatne zdravstvene prednosti, ali koliko sna je zapravo previše?
Foto: ShutterstockOdgovor nije tako jednostavan, rekao je za Fox News Digital dr Kris Vinter, neurolog iz Virdžinije i specijalista za medicinu spavanja u kompaniji Matres Firm.
"Ovo je u određenoj meri nemoguće odgovoriti", naveo je te pojasnio da kao i kod hrane i drugih faktora načina života - idealna količina sna je "dinamički raspon".
"Ono što je previše hrane za mene može biti neverovatno neadekvatna količina za olimpijskog plivača", rekao je kao primer.
Za prosečnu odraslu osobu, trajanje sna koje prelazi 11 do 12 sati smatralo bi se kao previše i počelo bi podsticati pitanja o kvalitetu sna i konzistentnosti sna, rekao je Vinter.
Dok premalo sna može uzrokovati mnoge negativne efekte, višak sna takođe može predstavljati rizike poput inercije spavanja, što je osećaj umora koji se javlja nakon predugog spavanja.
Dr Čelzi Roršajb, neuronaučnk i specijalista za spavanje u Vesperu u Njujorku, upozorila je da preterano spavanje može biti znak osnovnog zdravstvenog problema.
"Klinička nauka je pokazala da su ljudi koji hronično predugo spavaju izloženi povećanom riziku od nekoliko hroničnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes i neka neurodegenerativna stanja", rekla je za Fox News Digital, "Preterano spavanje je takođe povezano s kognitivnim padom i lošim mentalnim zdravljem".
Ljudi takođe imaju tendenciju da previše spavaju kada imaju bolest ili infekciju, primetila je Roršajb.
"Postoje i neki dokazi da ljudi koji hronično spavaju previše većinu svog života imaju veći rizik od rane smrti", dodala je.
Dodatni san može biti od koristi, međutim, nakon perioda izgubljenog sna koji Roršajb naziva "povratnim spavanjem". Vinter se složio da nadoknađivanje sna može biti od koristi.
"Studije su pokazale da ako brzo vratite 'dug' spavanja, to verovatno sprečava da deficit utiče na vaše zdravlje", rekao je.
I premalo i previše spavanja štetno su za vaše zdravlje i dobrobit, ali stručnjaci su se složili da je ipak bolja opcija višak sna.
"Nauka je pokazala da je hronična deprivacija sna problematičnija jer san ostvaruje mnoge bitne biološke funkcije koje održavaju mozak i telo zdravim", rekla je Roršajb.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Pronađeno rešenje: YUTA nastavlja da funkcioniše u normalom režimu
Pre 6 min
Teško, ali ide nabolje: "Stanje povređenih u tragediji u Novom Sadu je poboljšano i oni su stabilni"
Pre 13 min
Stop femicidu: Održana konferencija "16 dana aktivizma - svet bez nasilja"
Pre 21 min
Jovana Pajić objavila novu pesmu: "Prezime se briše" je poziv ženama da veruju u sebe
Pre 21 min
Milošević u "ilegali" priključio petoricu omladinaca prvom timu: Dobija li ko šansu protiv Napretka?
Pre 35 min
Počinje 37. Fashion Selection: Najveća imena domaće modne scene na jednom mestu
Pre 39 min
Uhapšena majka: Beba pronađena mrtva posle nestanka iz bolnice u Beču
Pre 51 min
Predao se i drugi brat Petrač u Hrvatskoj: Osumnjičen u aferi sa bivšim ministrom Berošem
Pre 54 min
