Doktor upozorava na problem: Premalo soli može da bude opasnije od previše

Koliko ste puta čuli da bi trebalo da smanjite unos soli? Ali, da li ste znali da premalo soli može biti jednako, ako ne i opasnije od previše? Doktor Saurab Seti, gastroenterolog sa diplomom Univerziteta Harvard, postao je viralan na TikTok-u nakon što je objasnio zašto je unos soli ključan za zdravlje. Dok se mnogi ljudi plaše konzumiranja previše soli, dr Seti upozorava da premali unos može imati ozbiljne posledice.

U jednom od svojih video-zapisa, dr Seti objašnjava šta bi se desilo ako bismo prestali da konzumiramo so na samo dve nedelje.

Oprez: Šest zabrinjavajućih simptoma govore da konzumirate previše soli

Jedna tegla soli rešava mnoštvo problema u vašem domu: Ovako je možete iskoristiti

“So je ključni elektrolit koji pomaže našem telu da zadrži vodu. Bez nje, telo bi brzo dehidriralo i volumen krvi bi se značajno smanjio, što bi dovelo do pada krvnog pritiska”, rekao je dr Seti. 

Uz to, naglašava da bi potreba za slanom hranom postala gotovo nepodnošljiva. Ali, to nije jedini problem.

“Vaši mišići bi oslabili, mogli biste da osetite vrtoglavicu, pa čak i nesvesticu. Nedovoljan unos soli takođe može narušiti zdravlje creva tako što otežava varenje i slabi jetru, smanjujući apsorpciju esencijalnih hranljivih materija.”

Nije samo unos soli: Postoji čak 15 neočekivanih faktora koji povećavaju krvni pritisak

Koliko nam soli stvarno treba?

I dok većina ljudi pazi da ne konzumira previše soli, dr Seti tvrdi da je mnogo opasnije uzimati premalo.

“Za većinu ljudi važno je da konzumiraju oko jedne kašičice morske soli dnevno”, rekao je. Naravno, pre bilo kakvih promena u ishrani, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Istraživanje koje brine: Prekomerni unos soli može da doprinese nastanku raka želuca

Previše vode je opasno?

Ovo nije prvi put da dr Seti upozorava na zdravstvene rizike povezane sa unosom esencijalnih supstanci. U jednom od svojih prethodnih videa govorio je o opasnostima prekomernog unosa vode.

Prema njegovim rečima, ispijanje previše vode može dovesti do ozbiljnog stanja poznatog kao intoksikacija vodom ili hiponatremija.

“Ovo se dešava kada telo izgubi previše elektrolita, posebno natrijuma. Ako intenzivno vežbate i gubite so kroz znoj, a istovremeno pijete veliku količinu vode, rizikujete ozbiljne posledice”, objašnjava.

Kada se to dogodi, voda razblažuje elektrolite u telu, što može dovesti do još veće dehidracije i potencijalno opasnih komplikacija.

Pijete li gaziranu vodu: Evo šta ona zapravo radi vašim bubrezima i zubima

Mnogi dodaju so u vodu zbog bolje hidratacije: Da li to ima smisla?