Glavni "krivac" je praznična trpeza: Šta da radimo kad se prejedemo?

Tokom praznika se slavilo, ali i pilo i jelo. Ako je bila u pitanju samo koja čašica ili zalogaj više - još je i dobro. Problem je, međutim, što se neretko u hrani i piću pretera. Neki i ne kriju da su ovih dana jeli sve po redu i da su se mahom prejedali.

Ipak, obično se za praznike spremi mnogo hrane. Uglavnom mnogo više od onog što možemo da pojedemo. Božična trpeza u proseku je "teška" oko 5.000 kalorija, što je dvostruko više od predviđenog dnevnog unosa, kažu nutricionisti. 

Bole vas noge kad duže hodate? Ovo su četiri najčešća uzroka

Od proleća u januaru puca glava: Doktorka savetuje šta da radimo

Svaki višak hrane je, ističu, šok za organizam, posebno ako smo prethodno postili. U tom slučaju meso i mlečne proizvode trebalo bi postepeno vraćati u jelovnik.

"Ako je sir u pitanju, to treba da bude neki posni sir. Ne da krenemo odmah sa onim jakim sirevima koji mogu da izazovu i glavobolju. Ako je u pitanju meso, onda ne bi trebalo da kombinujete jagnjetinu, pa onda svinjetinu, pa piletinu, nego bi se trebalo opredeliti taj dan da uzmete jednu vrstu jela. Ako uzimate drugu vrstu mesa, onda neka tu prioritet budu salate, one koje u sebi sadrže limun ili recimo, kiseli kupus koji ima probiotsko dejstvo", ističe nutricionista Milka Raičević.

Najkraće rečeno - budite umereni u hrani i piću. Stručnjaci savetuju da namirnice konzumiramo postepeno i polako jer su nam, kako kažu, potrebna tri-četiri dana da se naviknemo na mrsnu hranu. 

Iako na tanjiru deluje ukusno, može i teško da nam padne, naročito ako ne znamo da pronađemo zlatnu sredinu između praznog i punog stomaka. 

Šta se dešava organizmu ako pijete kafu tokom celog dana?

Detoks napitak: Savršen posle teških prazničnih obroka