I zimi je moguća dehidratacija: Ne zanemarujte ove simptome

S obzirom na to da žeđ nije toliko izražena tokom zime, može se desiti da zaboravimo da redovno pijemo dovoljno vode, što može dovesti do dehidratacije.

"Zagrejani zatvoreni prostori mogu uzeti vlagu iz vazduha, što nas dehidrira, a da to ne primetimo", objašnjava dr Čun Tang.

On smatra da nošenje slojevite odeće može da podstakne znojenje, ali to možda nećemo primetiti jer znoj brzo isparava na hladnom vazduhu. Takođe, pijenje puno čaja, kafe ili alkohola, što je uobičajena zimska navika, može dovesti do dehidratacije.

Zabrinjavajući podaci o upotrebi dopinga u Srbiji

Dr Ešvin Šarma dodaje da "povećan broj bolesti poput gripa tokom zimskih meseci može da izazove dehidrataciju“.

Prekomerna konzumacija hrane koja sadrži velike količine natrijuma je takođe čest uzrok dehidratacije.

Koji znaci mogu ukazivati na dehidrataciju?

"Ako su vam usta suva, koža vam se ljušti ili svrbi, ili vam je urin tamnije boje, takođe može da ukaže na dehidrataciju“, kaže Tang.

Umor, vrtoglavica ili glavobolja su takođe uobičajeni znaci dehidratacije. Jedan od najvećih znakova dehidratacije kod starijih osoba je konfuzija ili teškoća u koncentraciji. Ako osetite bilo koji od ovih simptoma, trebalo bi da pijete više vode.

Koje su opasnosti od dehidratacije zimi?

Problemi sa memorijom

Blaga dehidratacija može dovesti do loše koncentracije i problema sa pamćenjem.

Problemi sa urinarnim sistemom i bubrezima

Usled dehidracije može doći i do infekcije urinarnog trakta, kao i kamena u bubregu. Bubrezi zahtevaju adekvatan nivo hidratacije da bi pravilno funkcionisali.

Snižen krvni pritisak

"Dehidracija može da snizi krvni pritisak, što može postati opasno za starije osobe jer može povećati rizik od vrtoglavice i padova“, naglašava Šarma.

Hipovolemijski šok

"Hipovolemijski šok je jedna od najvećih opasnosti koja može nastati kao posledica dehidratacije. To je stanje kada telo doživi značajan pad krvnog pritiska, što rezultira nedovoljnim snabdevanjem vitalnih organa kiseonikom. To može biti životno preteći i zahteva hitnu medicinsku pomoć“, upozorava Šarma.

Kako prepoznati dehidrataciju kod dece: Postoje simptomi koji ukazuju da je stanje ozbiljno

Drugi dugoročni problemi

"Dugotrajna dehidracija može negativno uticati na srce, cirkulaciju, pogoršati zatvor i isušiti kožu“, dodaje Tang. Starije osobe su sklonije dehidrataciji jer njihov osećaj žeđi slabi sa godinama. Takođe, lekovi kao što su diuretici i laksativi mogu povećati gubitak tečnosti, prenosi Index.rs.

Saveti za održavanje hidratacije ove zime

Pijte vodu tokom dana, čak i ako niste žedni. Možete piti i biljne čajeve jer vam oni, kao i topla voda sa limunom, mogu pomoći da ostanete hidrirani.