Istraživanja dokazala: Ove dnevne navike smanjuju rizik od depresije

Prema novoj studiji, navike zdravog načina života nemaju samo moć da vam pomognu u upravljanju već postojećim mentalnim zdravstvenim stanjima – one takođe mogu smanjiti rizik od njihovog razvoja.

Studija, objavljena u časopisu Nature Mental Health i zasnovana na podacima od skoro 300.000 ljudi, identifikuje sedam faktora zdravog načina života za koje istraživači kažu da bi mogli pomoći da se smanji nečiji rizik od razvoja depresije.

Zaboravite na lekove: Ova hrana leči depresiju i neraspoloženje

Svakodnevne navike koje smanjuju rizik od depresije

• Zdrava ishrana
• Redovna fizička aktivnost
• Ograničavanje konzumiranja alkohola na umerene količine
• Prestanak pušenja
• Često druženje
• Dovoljne količine sna
• Svođenje sedentarnog ponašanja na minimum

Važno je napomenuti da izbegavanje ili 'lečenje' depresije nije tako jednostavno i da ne znači samo pojesti malo povrća i dobro se naspavati.

Postoji bezbroj faktora koji mogu doprineti riziku od razvoja depresije, od genetike do faktora kao što je uzimanje kontracepcijskih pilula ili događaja koji menjaju život kao što su gubitak posla, tuga/ožalošćenost, gubitak voljene osobe…

Ono što ova studija pokazuje, međutim, jeste da donošenje zdravih izbora može proaktivno pomoći u jačanju vašeg mentalnog zdravlja čak i ako vaša genetika predisponira depresiju - i to je dobra stvar.

U svakom slučaju, počnite sa malim koracima. Od povećanog nivoa energije do poboljšane dugovečnosti, donošenje zdravih izbora može imati veliki uticaj na vaš um i telo.

Sin Anđeline Džoli osuo paljbu po 'bivšem' ocu: Izvor blizak Bred Pitu otkrio da li je slavni glumac u depresiji