Iza vas su slave, a ispred vas more: Stručnjaci za UNU objašnjavaju kako da pripremite telo za plažu

Dok smo za slavskom trpezom, ne mislimo o svom izgledu, ali... Leto je iza ćoška, a uz to i sezona kupaćih kostima, sunčanja i večite dileme - da li je kasno da počnemo da treniramo ako želimo zategnuto telo na plaži.

Osim toga, pitanje je i da li ćemo morati dodatno da se odričemo slatkiša, masne hrane i drugih đakonija zarad dobrih rezultata. 

Kratke vežbe, po nekoliko minuta dnevno - značajne za zdravlje ljudi

Vežbanje može da ublaži negativne efekte lečenja raka: Studija pokazala koje su to vežbe

U potrazi za odgovorima, razgovarali smo sa stručnjacima, ali i onima koji već treniraju.

Šezdeset kilograma na benču, četiri serije po deset ponavljanja, bugarski iskorak i hip trast, samo su neke od vežbi zbog kojih ćete proliti litre znoja i nadati se da ćete uspeti da kvalitetno oblikujete telo.

Koliko vremena je zaista potrebno da bismo došli do prvih rezultata, upitali smo profesionalnog trenera.

Ako do sada niste znali, više nema izgovora: Studije pokazale koju hranu treba izbegavati pre treninga

„Svako može da postigne transformaciju za tri meseca, dakle, ako ćete krajem jula, početkom avgusta, onda sigurno nije kasno, jako je bitno u tom slučaju da se pozabavite vašom ishranom i da redovno trenirate ili imate bilo kakvu fizičku aktivost - da li je to šetnja, bicikl, plivanje, šta god, samo ljudi krećite se i pazite na ishranu“, kaže za UNU profesionalni trener Marko Marković.

Paziti na ishranu - to je lakše reći nego učiniti. A kada se na tu disciplinu dodaju šipke i tegovi u beskonačnim serijama, ne vidi se kraj noćne more. Ipak, oni koji redovno posećuju teretanu, znaju da bez toga ne može.

Velika blagodet za zdravlje mozga: Za dobro pamćenje važno je i u koje doba dana vežbate

Njihove izjave potvrđuju i stručnjaci - i trening i ishrana su veoma važni.

„Trening mora da prati ishranu i obrnuto, tako da je svakako itekako idealan period da prilagodimo ishranu, da ishrana bude raznovrsna, ali opet izbalansirna, shodno treningu, shodno našim aktivnostima kako bi došli što pre do najboljih rezultata“, kaže nutricionista Đorđe Pejić.

Put do zdravog i zgodnog tela ne vodi samo kroz vežbe ili tanjir, već pre svega kroz doslednost. Kako poručuju stručnjaci, samo je važno početi.

Koliko sklekova možete da uradite u cugu: Ovo je idealan broj s obzirom na pol i godine

Najbitniji deo treninga: Vežbe za zagrevanje - evo saveta i ideja kako ih raditi