Jedna vrsta orašastih plodova je izuzetno zdrava za srce

Zdravlje srca može da zavisi od malih, ali značajnih promena u ishrani. Jedna od tih promena mogla bi da bude uvođenje lešnika, jednostavne i dostupne namirnice s iznenađujuće velikim uticajem na kardiovaskularno zdravlje.

"Lešnici su izvrstan izbor za zdravlje srca jer mogu značajno da smanje rizik od bolesti", tvrdi nutricionistkinja dr Ema Patel.

Čuvajte srce: Ovo je spisak hrane koju bi trebalo da izbegavate

Ovo povrće čuva srce i čisti krv od svih otrova: Pomaže u borbi protiv virusa i bakterija

Istakla je kako su lešnici puni hranjivih materija koje podržavaju rad srca.

"Lešnici nisu samo ukusni, već su i svestrani. Lako ih je uzgojiti kod kuće, što ih čini održivim i praktičnim dodatkom svakoj zdravoj ishrani", rekla je za Daily Express.

Dodaje da, prema istraživanjima, svakodnevna konzumacija 25 grama lešnika može da smanji nivo lošeg holesterola (LDL) za 12 odsto.

Nemojte ga izbegavati zimi: Ananas ima sjajno dejstvo ako ste prehlađeni

To smanjenje može smanjiti rizik od bolesti srca za čak 30 odsto tokom jedne godine. Lešnici sadrže zdrave masti, antioksidanse i magnezijum koji štite arterije, smanjuju upale i regulišu krvni pritisak.

Osim zdravstvenih prednosti, lešnici su ekološki prihvatljivi.

Dakle, uvođenje lešnika u ishranu jednostavan je način za poboljšanje zdravlja srca, posebno u svetu u kojem bolesti srca uzimaju milione života godišnje.

Osim medicinskih rešenja, promene u ishrani mogu biti ključan korak prema boljem zdravlju.

Izbegavajte tri vrste hrane ako želite zdravo srce: Lekar upozorava