Kad telo signalizira da nešto nije u redu: Ako vas muči nadutost, počnite da pijete ovaj čaj

Neke namirnice i pića mogu da povećaju rizik od probavnih problema i nadutosti, dok druge deluju suprotno i pomažu da se smanje ti simptomi. Razumevanje koja hrana može da pomogne, a koja šteti, ključno je za zdravlje digestivnog sistema.

Žene, postaće vam najbolji prijatelj: Za šta je sve dobar čaj od virka?

“Nadutost je način na koji nam telo signalizira da nešto nije u redu”, objašnjava doktorka i nutricionistkinja dr Indira Gisert.

Iako zeleni čaj trenutno uživa popularnost zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, dr Gisert napominje da ne postoje čarobne namirnice ili pića koja će odmah smanjiti nadutost, pogotovo ako postoji osnovni zdravstveni problem.

Ali, neki napici, poput zelenog čaja, mogu pomoći.

Prema dijetetičarki Sari Logan, zeleni čaj sadrži aminokiseline, polifenole i vlakna, a njegova kompozicija može pomoći u uravnoteženju crevne flore, što ga čini “pravim pićem u borbi protiv nadutosti”.

Četiri vrste čaja koje doprinose mršavljenju tokom menopauze

“Antioksidansi u zelenom čaju pomažu da se smanji upala u crevima, dok polifenoli deluju kao probiotici, odnosno ‘hrana’ za dobre bakterije u crevima”, kaže Logan. Takođe, katehini pomažu da se stvori bolje “okruženje za crevni mikrobiom”, što dugoročno može pomoći u upravljanju nadutošću.

Logan dalje objašnjava važnost uravnoteženog crevnog mikrobioma: “U našim crevima žive dobre i loše bakterije koje čine naš mikrobiom. Zeleni čaj pomaže da se poveća broj dobrih bakterija a smanjuje broj loših, što može smanjiti nadutost i rizik od hroničnih bolesti”.

Istraživanja iz 2010. godine ukazuju na to da zeleni čaj može imati diuretski efekat, pomažući telu da izbaci višak vode i natrijuma. Takođe, studija iz 2022. sugeriše da mediteranska ishrana s dodatkom zelenog čaja može poboljšati crevni mikrobiom i smanjiti rizike za kardiometaboličke bolesti.

Moćna kombinacija: Čaj od ova tri sastojka je riznica zdravlja