Da li je dobro jesti jaja za doručak?

Kako god da okrenete, ovo je jedna od najzdravijih namirnica

29.09.2025. 07:30

Podeli:

omlet, jaja, doručak, prženje pixabay-65b2690b16dcf.webp

Foto: Pixabay

Jaja su nutritivno bogata i svestrana namirnica koja može biti odličan saveznik u mršavljenju.
Iako su prepuna proteina, vitamina i minerala, važnu ulogu ima i trenutak kada ih jedemo. Pravi izbor vremena može ubrzati metabolizam, smanjiti osećaj gladi i pomoći u efikasnijem sagorevanju masti.

Proteini iz jaja pojačavaju osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita. Ako ih jedemo u pravom trenutku, podstiču metabolizam i daju telu energiju kada je najpotrebnija. Suprotno tome, ako ih konzumiramo u pogrešno doba dana, njihov puni potencijal se ne iskorišćava.

Hrana za mozak: Šest namirnica za bolje pamćenje nakon 60. godine

Jaja za doručak

Doručak s jajima je odličan izbor za sve koji žele da smršaju. Proteini podstiču hormone sitosti, stabilizuju šećer u krvi i pružaju stabilnu energiju. Na taj način sprečavaju prejedanje i nagle padove energije kasnije tokom dana. Jaja za doručak pomažu da duže ostanete siti i spremni za dnevne obaveze.

Nakon treninga

Zahvaljujući aminokiselinama, jaja su idealan obrok posle fizičke aktivnosti. Pomažu u oporavku i rastu mišića, smanjuju bolove i održavaju metabolizam aktivnim. Tako telo efikasnije sagoreva masti i gradi snagu.

Da li je sigurno da jedemo jaja svaki dan?

Za večeru

Jaja mogu biti i odličan izbor za laganu večeru. Bogata su proteinima, a istovremeno sadrže jedinjenja koja podstiču opuštanje i bolji san. Kvalitetan san je ključan za zdrav metabolizam i kontrolu telesne težine. Jaja u večernjem obroku mogu zadovoljiti glad, a da pritom ne unesete višak kalorija.

Stručnjaci upozoravaju: Ove suplemente nikako ne treba uzimati zajedno

Iako su jaja izuzetno hranljiva, preporuka je da zdrave osobe ne konzumiraju više od sedam jaja nedeljno. Ako imate zdravstvene probleme, najbolje je da se posavetujete sa lekarom. Strateškim izborom vremena kada jedete jaja, uz uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, ova jednostavna namirnica može postati važan saveznik na putu do željene težine.

Polovina srčanih udara kod mlađih žena nije uzrokovana začepljenim arterijama

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

mršavljenje jaja jaja za doručak idealna namirnica

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.