Kako ojačati imunitet i izbeći prehladu za Novu godinu: Šest namirnica odmah krenite da jedete

Nova godina je na pragu, a mnogima planove za slavlje može da pokvari prehlada ili grip. Da biste izbegli da bolest poremeti vaše uživanje u prazničnim danima, ključno je ojačati imunitet pravim izborom namirnica.

Egipćani su praziluk jeli svaki dan: Efikasno pomaže kod teških stanja i jača imunitet

Evo nekoliko saveta šta da jedete kako biste ostali zdravi i spremni za doček:

Čaj od đumbira

Đumbir je poznat po svojim snažnim antiinflamatornim svojstvima, koja pomažu u borbi protiv prehlade i gripa. Istraživanje objavljeno u International Journal of Preventative Medicine pokazalo je da đumbir može značajno poboljšati imunološki odgovor organizma. Šolja toplog čaja od đumbira ne samo da greje, već i jača imunitet.

Narandže

Narandže su bogate vitaminom C, koji je ključan za prevenciju i ublažavanje simptoma prehlade. Prema istraživanju Nacionalnog centra za epidemiologiju i zdravlje, redovan unos vitamina C može smanjiti trajanje i ozbiljnost prehlade, posebno tokom hladnih zimskih dana.

Borovnice

Prepune antioksidanasa, borovnice su moćan saveznik u borbi protiv kašlja i prehlade. Istraživanje Univerziteta u Oklendu pokazalo je da flavonoidi, koje borovnice sadrže, mogu smanjiti rizik od prehlade za čak 33 odsto, prenosi "Today".

Ovo voće ubacite u jedan obrok dnevno i smanjite rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih problema

Brokoli

Brokoli je odličan izbor ako želite da ojačate imunitet. Ova povrćka sadrži sulforafan, hemijski spoj koji aktivira gene i enzime u imunološkim ćelijama, pomažući im da se bore protiv slobodnih radikala.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat katehinima, snažnim antioksidansima koji imaju antibakterijska i antivirusna svojstva. Istraživanje objavljeno u Journal of Indian Society of Periodontology naglašava da ovaj čaj može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa koji uzrokuju prehladu.

Crna čokolada

Iako deluje neobično, crna čokolada može biti korisna u borbi protiv kašlja. Sadrži teobromin, antioksidans koji pomaže u smirivanju simptoma kašlja, što je potvrdila i studija objavljena u časopisu Frontiers in Pharmacology.

Uz ove namirnice, trudite se da unosite dovoljno tečnosti, odmarate se i izbegavate stres. Jačanjem imuniteta na vreme, praznike ćete dočekati puni energije i bez straha od bolesti.

Dubai čokolada nije za svakog: Može negativno uticati na zdravlje