Kardiolozi savetuju da jedno piće zamenite zdravijom opcijom
Preteran unos šećera može da izazove hroničnu upalu krvnih sudova i poveća rizik od srčanog i moždanog udara
Foto: ShutterstockKada je reč o zdravlju srca, najčešće se ističe važnost hrane – šta jesti, a šta izbegavati. Međutim, stručnjaci podsećaju da ono što pijemo jednako snažno utiče na rad srca.
Hidratacija je ključna jer krv tada lakše cirkuliše i srce ne mora da radi pod većim opterećenjem.
"Kada je osoba dehidrirana, krv postaje gušća i sklonija stvaranju ugrušaka", objašnjava kardiolog dr Lars Sondergard za Parade.
Kardiolozi naglašavaju da bi ljudi češće trebalo da zamene voćne sokove običnom vodom. Iako sokovi nose "zdravu" reputaciju, često sadrže velike količine dodatog šećera.
"Ishrana bogata dodatim šećerima može negativno da utiče na srce jer doprinosi povećanju telesne težine, povišenom krvnom pritisku i lošem holesterolu", kaže kardiološkinja dr Estel Džin.
Dr Sondergard dodaje: "Preteran unos šećera može da izazove hroničnu upalu krvnih sudova i poveća rizik od srčanog i moždanog udara."
Umerena konzumacija voćnog soka nije problematična
Zbog toga kardiolozi preporučuju ograničavanje šećera, a voda je daleko zdraviji izbor jer nema kalorija i dodatno pomaže bubrezima u uklanjanju viška natrijuma, čime se reguliše krvni pritisak.
"Voda pomaže srcu da efikasnije pumpa krv i održava ravnotežu elektrolita, što je ključno za pravilan srčani ritam", ističe dr Sondergard.
Dr Džin navodi da zamena sokova vodom doprinosi i lakšem održavanju zdrave telesne težine.
Važno je naglasiti da umerena konzumacija voćnog soka nije problematična, ali celo voće je daleko bolji izbor jer sadrži vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi.
"Vlakna pomažu u snižavanju holesterola, regulaciji šećera i stvaraju osećaj sitosti", kaže dr Sondergard.
Kardiološkinja dr Dženifer Vong dodaje da vlakna usporavaju varenje i apsorpciju šećera, što smanjuje rizik od naglih oscilacija šećera i dugoročno štiti srce.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Načelnik ukrajinske vojske: Predaja teritorije bi bila neprihvatljiva, pravedan mir jedino prekidom borbi
Pre 7 min
Uprava Lidla za kasom, a zaposleni iz prodavnice u spa centru
Pre 11 min
MVP trka u NBA ligi: Jokić čvrsto drži prvo mesto
Pre 11 min
Hrvatska i slovenačka policija na nogama: U toku potraga za ubicom iz Međumurja koji je upucao dve žene
Pre 18 min
Fenerbahče se oglasio nakon otkazivanja meča u Pireju: "Ako žele da igraju šah, dobri smo u njemu"
Pre 26 min
Apelacioni sud usvojio žalbu: Ukinut pritvor Miši Bačulovu
Pre 31 min
Telo tinejdžera (15) pronađeno u automobilu: Užas u Subotici, sumnja se da se ugušio
Pre 32 min
Đedović o snabdevanju tržišta derivatima: "Verujemo da Rusi u dobroj volji vode pregovore o prodaji NIS-a"
Pre 41 min
