Lekari savetuju: Kako da se što pre oporavite od prehlade

Prehladu najčešće prate curenje iz nosa, kašalj i otežano disanje, a mogu da se jave i niska temperatura, umor i stalno kijanje, kao i bolovi u mišićima. 

Na sreću, postoje stvari koje možete da uradite kod kuće za ublažavanje simptoma prehlade. Lekari otkrivaju šta uvek rade da bi olakšali simptome.

Jedu hranu punu hranljivih materija

"Na sreću, možemo da olakšamo simptome jednostavnim koracima tako što ćemo se potruditi da se dovoljno odmaramo, pijemo tečnosti i jedemo dobre kalorije“, ističe doktor Dhaval Desai.

On je rekao da u tim trenucima jede hranu bogatu proteinima poput jaja, piletine ili jogurta, a izbegava prerađenu hranu i pića koja sadrže kofein.

Ne zaboravljaju koliko je voda važna

Tečnost će uvek da pomogne kada ste bolesni, a doktor Flores kaže da je posebno važno naglasiti da pijete vode jer odrasli često troše manje tečnosti, tako da ovaj zadatak može da im bude izazovan. Stručnjaci iz klinike Mejo savetuju vodu za piće, prirodne sokove, vodu s limunom ili supu kako biste zadovoljili potrebe vašeg tela za tečnošću.

Kvalitetan san je prioritet

Postoji razlog zašto ste umorni kada ste prehlađeni, telo u tim trenucima žudi za odmorom kako bi imalo snage da se brže oporavi. Iz tog razloga, lekari savetuju da se u tim trenucima ne zaboravi odmor. Prema klinici Mejo, manje antitela za borbu protiv infekcija se proizvodi kad niste odmorni, što će vas ili učiniti podložnijim prehladama ili će vam biti potrebno više vremena da se oporavite.

"Ovo je dobar trenutak da usporite i pustite svoje telo i imunitet da urade svoj posao. Dakle, ako se probudite prehlađeni, bolje je da se odmah vratite u krevet, ne naprežite se tokom dana i idite rano na spavanje. Doktor Kristofer Skuderi, porodični lekar na Floridi, veruje da nikad ne preuzima odgovornost kada se bori protiv prehlade, tako da može sebi da priušti dobar noćni odmor.

Oni se brinu o najozbiljnijem simptomu

"To je stanje koje zahteva prepoznavanje glavnog simptoma koji vas muči“, kaže Desai i objašnjava da obično sledi sve navedene korake, a uzima i lekove bez recepta za lečenje bolesti i veruje da u tome nema ništa loše.

#Ako vas telo boli, koristite uobičajene lekove protiv bolova, ako su vam nos i sinusi začepljeni, isperite ih vodom ili udahnite. Zapamtite da je umerenost ključna, zato nemojte preterati“, ističe Flores.

"Odlučite se koji vas simptom najviše muči i uzmite lek za njega, a ako imate određenih zdravstvenih tegoba, savet je da se konsultujete s lekarom pre nego što uzmete bilo koji lek“, kaže Desai i ističe da ove lekove nikad ne treba davati deci bez prethodnog odobrenja doktora.

Ako ste jedan od onih koji veruju da se bolest može pobediti snagom misli, odustanite od toga. Pretvaranje da je sve u redu može samo da znači da nećete usporiti i da ćete se vratiti svim navikama koje inače imate. Pre svega, zapamtite da je vašem telu potreban odmor i dobra ishrana kako bi se borilo protiv virusa.