Lekari za dugovečnost savetuju da se ovo jede svaki dan

Naučna istraživanja pokazuju da zdrava ishrana može da produži život čak do deset godina. Dakle, ako već imamo jutarnju rutinu kada je reč o ishrani, vredi osigurati da ona doprinosi dugovečnosti.

Najbolji doručak za muškarce i žene: Ovo su idealne porcije

Zato su lekari i stručnjaci za dugovečnost podelili svoje savete o zdravim doručcima koji mogu da nam dodaju godine života.

Lekari dr Suzan J. Fere i Raghav Segal otkrili su da dan započinju s jajima i povrćem.

"Jedem pečene zalogaje od jaja s raznobojnim organskim povrćem pripremljenim na maslinovu ili avokadovu ulju", rekla je dr Fere za HuffPost.

Segal dodaje: "Pripremam omlet od povrća sa spanaćem, paradajzom i pečurkama, uz avokado ili dimljeni losos."

Oboje ističu da su jaja i povrće bogati hranjivim materijama povezanim s dugovečnošću.

"Ovaj doručak je bogat proteinima za zdravlje mišića, dok povrće osigurava vitamine, antioksidanse i vlakna koja su dobra za probavu", objašnjava Segal.

Zdrave masti iz avokada ili lososa takođe doprinose zdravlju srca i mozga.

Da li su kafa i jaja zaista najbolja kombinacija za doručak?

S druge strane, doktorka specijalizovana za zdravlje creva i dugovečnost, dr Moniša Banote, takođe uključuje povrće u svoj doručak, ali to čini na drugačiji način od Segala i dr Fere.

"Preferiram kokosov jogurt s borovnicama ili pečeni ljubičasti batat s prelivom od indijskih oraščića. Ovi doručci su brzi, ukusni i hranjivi", kaže Banote, ističući da ljubičasti batat i borovnice sadrže antioksidanse koji smanjuju hronične upale.

Osim toga, probiotici iz kokosovog jogurta doprinose zdravlju creva, što je ključno za dugovečnost.

"Jedite raznovrsno i zdravo jer upravo ishrana može biti ključ dugog i zdravog života", zaključuju stručnjaci.