Malo korigujte ishranu, vredeće: Ovih 5 voćki mogu da utiču na smanjenje insulinske rezistencije

Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi je ključno za opšte zdravlje, posebno za osobe sa viškom kilograma, sedentarnim načinom života ili porodičnom istorijom dijabetesa.

Rođena krava koja daje mleko sa ljudskim insulinom

Evo nekoliko voćki koje mogu pomoći:

1. Borovnice

Bogate su antioksidansima koji smanjuju upalu i poboljšavaju osetljivost na insulin. Preporučuje se šolja svežih borovnica dnevno.

2. Papaja (zmajevo voće)

S visokim sadržajem vlakana i antioksidansa, pitaja pomaže u usporavanju apsorpcije šećera i podržava zdravlje creva. Preporučuje se pola do jednog ploda dnevno.

3. Indijski ogrozd (Amla)

S visokim nivoom vitamina C i antioksidanasa, amla smanjuje upale i pomaže u regulaciji nivoa glukoze. Može se konzumirati sveža, sušena, u obliku soka ili praha, jedna do dve plodine dnevno.

Deca dijabetičari da ne budu diskriminisana pri upisu u vrtiće i škole: Nadležni izradili preporuke

4. Kruške

Bogate vlaknima i flavonoidima, kruške pomažu u kontroli nivoa šećera i poboljšanju osetljivosti na inzulin. Konzumirajte jednu dnevno kao užinu.

5. Šljive

Sadržavaju vlakna i antioksidanse, pomažu u stabilizaciji nivoa šećera i poboljšavaju zdravlje creva. Preporučuje se 2-3 šljive dnevno ili nekoliko suvih šljiva kao užina.

Redovna konzumacija ovih voćki može poboljšati zdravlje i kod potpuno zdravih osoba. Ne zaboravite važnost pravilne ishrane i brige o telu za dugovečnost i opšte zdravlje. 

Sve što treba da znate o vezi dijabetesa tip dva i insulina