Najčešća jutarnja greška: Srbi svakodnevno ovom navikom štete svom zdravlju

Mnogi dan započinju kafom, ali malo ko zna da vreme kada je pijemo može u velikoj meri uticati na to kako ćemo se osećati tokom dana.

Istraživanja pokazuju da se ubrzo nakon buđenja u organizmu prirodno povećava nivo kortizola – hormona koji nas razbuđuje, pomaže koncentraciji i pokreće telo.

Kako kafa utiče na zdravlje srca i ko ne bi trebalo da je pije?

Kada u tom trenutku posegnemo za šoljicom kafe, kofein narušava taj prirodni proces i deluje suprotno od onoga što telu zapravo treba.

Naime, kofein sprečava dejstvo adenozina – supstance koja signalizira da smo umorni. Zbog toga dobijamo osećaj lažne energije koji traje kratko, dok se pravi umor samo "gura pod tepih".

Kada dejstvo kofeina prestane, sav nakupljeni adenozin deluje odjednom, pa dolazi do naglog pada energije i osećaja umorne, zamućene koncentracije.

Oglasio se Batut: U Srbiji zabeležen porast broja obolelih od gripa

Zbog toga je idealno vreme za prvu šoljicu kafe otprilike sat i po nakon buđenja. Tada nivo kortizola već opadne, pa kofein deluje u skladu s prirodnim ritmom tela umesto da ga remeti.

Naš mozak ne traži stalni podsticaj, već ravnotežu – zato je važno da prepoznamo njegove signale i uskladimo se s njima.

Stručnjaci upozoravaju: Slušalice mogu da utiču na oštećenje sluha

Tihi znak upozorenja: Zašto predijabetes ne smete da ignorišete