Naučnici otkrivaju da li je dobra ideja da voće bude prvo što ćete ujutru pojesti

Neprestano nam se ponavlja, te smo tako i zapamtili da je doručak najvažniji obrok u toku dana, zbog čega mu treba posvetiti posebnu pažnju kada je izbor namirnica u pitanju.

Naime, organizmu je posle odmora i sna potrebna energija, pa je unos zdravih namirnica pravo rešenje, a u njih svakako spada voće.

Naučnici su istraživali da li je pametno ujutru, na prazan stomak unositi fruktozu, odnosno šećer koji sadrži voće, i došli su do zaključka da je izuzetno dobro da u svoj doručak uključite i voće.

Naravno, voće treba uključivati i u druge obroke jer je veoma zdravo.

Za savršeno zdrav početak dana: Recept za paštetu od lososa

Voće obiluje vitaminima i vlaknima koji pomažu da se do ručka zadrži osećaj sitosti, zbog čega nema potrebe za prejedanjem. Možete, na primer, doručkovati ovsene pahuljice, a u njih dodati izrendanu jabuku ili bobičasto voće.

Međutim, neka istraživanja pokazuju da je ujutru najbolje pojesti samo voće bez ikakvih dodataka jer tada naš organizam uzima ono najbolje iz voća.

Vašem mozgu treba oko 20 odsto ukupne energije koju koristite tokom celog dana, a glukoza je esencijalno gorivo za mnoge najosnovnije funkcije. Voće je bogato vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima što će vam pomoći da ostanete hidrirani tokom celog dana.

Doručkujete nakon sedam ujutru? Evo zašto bi to moglo da vam skrati život