Navika je jedna muka, a odvika dve: UNA pita - zašto je lakše da ležimo nego da treniramo?

Navike oblikuju naš svakodnevni životi i zato je važno da razvijamo one dobre. Zašto je često lakše usvojiti loše nego dobre, zašto je lakše ležati, nego trenirati ili odugovlačiti, nego odmah rešiti problem? 

Navike po kojima se razlikujemo i svakodnevna rutina, čine da neke situacije i probleme rešavamo na uvek isti način ili možda ne rešavamo. Da li je lakše da usvojimo dobre navike ili da nastavimo sa "negovanjem loših", pitanje je na koje smo potražili odgovor stručnjaka.

Navika koja može da poremeti san i mentalno zdravlje: Studija otkrila nove podatke o spavanju

Nutricionisti ističu pet jutarnjih navika važnih za krvni pritisak: Ključne za zdravlje srca

"Emocionalni rituali koji doprinose da se tenzija smanji, da se redukuje osećanje tuge, stresa, one su nekako upornije i čovek ne može ni da ih menja zbog toga što mu pomažu da održava tu neku svoju fazu i stanje koje mu pogoduje da bude previše aktivan", rekla je za UNU psihološkinja Snežana Repac.

Stručnjaci objašnjavaju da je trenutno zadovoljstvo koje osećamo kada radimo nešto loše iz navike, glavni razlog zašto nastavljamo da ih ponavljamo, jer da bi se usvojila neka dobra navika potrebno je mnogo više truda, odricanja i strpljenja.

Ova uobičajena navika je podjednako štetna kao i pušenje

"Navike koje ne zahtevaju puno truda i proizvode veoma lako porast dopamina u mozgu, samim tim posle i veliki pad tog dopamina. To i jeste problem loših navika. One se lakše usvajaju upravo zbog tog mehanizma koje imaju na naš mozak", navela je socioterapeutkinja Milja Popara Živić.

Svako od nas je nekada u životu hteo da promeni neku naviku i uvede novu, ali je one loše teško menjati. Stručnjaci kažu da je najvažnije da uočimo problem, odnosno da je neka navika loša po nas.

Ova navika može da pomogne da povećate nivo vitamina D i serotonina

"Moramo raditi na tome da naš unutrašnji mir bude svaki dan ili u svakom trenutku sve potpuniji. Kad budemo došli do toga, onda nećemo biti robovi nikakvih navika, neće nam biti potrebna bekstva", istakla je Snežana Repac.

"Kada smo upravo osvestili da mi više ne želimo da imamo neku lošu naviku, najvažnije je da pribegnemo planu kako ćemo sprovesti u delo, prvo kako ćemo recimo izbegavati kontakt ili trigirovannje neke loše navike, zatim napravićemo plan kako ćemo naći neku drugu aktivnost koja će moći da nam zameni prosto aktivnost koju smo imali", zaključila je Milja Popara Živić.

Stručnjaci savetuju da je lepo vreme odličan period za početak, jer sa njim dolazi i bolje raspoloženje, pa ako ste planirali da promenite navike u ishrani, budete aktivniji i produktivniji, sada je idealno vreme za to.

Nije 21 dan: Da li znate koliko je vremena potrebno da razvijemo naviku?

Jedna jutarnja navika pogubna je za žene: Zbog nje vam hormoni divljaju i gojite se