Ne čekajte da vas uhvati prehlada: Prilagodite ishranu zimskim uslovima odmah

Dolaskom hladnijih dana naš organizam prolazi kroz niz promena - troši više energije da bi održao telesnu temperaturu, a imunitet je izložen većem izazovu zbog čestih infekcija. Upravo zato je važno prilagoditi ishranu zimskim uslovima.

Trebalo bi da biramo namirnice koje će pružiti potrebnu energiju, ojačati odbrambeni sistem i doprineti opštem zdravlju. Zima ne mora biti period teške i jednolične hrane – naprotiv, uz pravi izbor može biti vrlo hranjiva i raznolika.

Zašto svaka treća osoba ima glavobolju? Ovo su pravi uzroci

Koju hranu bi trebalo jesti tokom zime

Topla, hranjiva jela - Variva, čorbe i supe idealan su izbor jer greju organizam i donose bogatstvo nutrijenata. Koristite grašak, sočivo, leblebije, krompir, šargarepu i druge zimske namirnice koje dugo drže sitost

Fermentisana hrana za jačanje imuniteta - Kiseli kupus, turšija, kefir i jogurt bogati su probioticima koji povoljno deluju na crevnu floru, ključnu za snažan imunitet

Agrumi i sezonsko voće - Narandže, mandarine, limun, grejp, kao i jabuke i kruške, obiluju vitaminom C i vlaknima. Pomažu u prevenciji prehlada i održavanju energije

Otkrivena retka krvna grupa: Naučnici pronašli mutaciju koju skoro niko nema

Orašasti plodovi i semenke - Orasi, bademi, lešnici, semenke bundeve i suncokreta bogati su zdravim mastima, vitaminom E i mineralima

Riba i namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama - Losos, sardine, skuša, ali i lanene i chia semenke doprinose zdravlju srca, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju upalne procese

Da li ste čuli za "ognjeni med"? Ovaj eliksir može biti vaš spas od prehlade tokom zime

Začini koji greju organizam - Đumbir, cimet, kurkuma i beli luk imaju snažna protivupalna svojstva i mogu dodatno ojačati odbrambeni sistem

Pravilna i uravnotežena ishrana zimi nije važna samo za očuvanje energije i imuniteta, već i za opštu dobrobit. Birajući sezonske i nutritivno bogate namirnice, možemo olakšati telu da se nosi s hladnoćom i manjkom sunčeve svetlosti.

Prva linija odbrane: Uz pomoć ovog minerala izgradićete imunitet bez lekova

Šta sve našem organizmu radi rano ustajanje dok je napolju još uvek mrak?