Nije samo unos soli: Postoji čak 15 neočekivanih faktora koji povećavaju krvni pritisak

Krvni pritisak je jedan od najvažnijih pokazatelja našeg zdravlja, ali mnogi nisu svesni brojnih svakodnevnih faktora koji mogu uticati na njegove vrednosti.

Dok su neki uzroci dobro poznati, drugi mogu biti prilično iznenađujući. U saradnji sa vodećim stručnjacima u ovoj oblasti, poznati zdravstveni portal WebMD predstavlja 15 neočekivanih faktora koji mogu uticati na vaš krvni pritisak.

Rešenje je servirano na tacni, sad sve zavisi od vas: Kako sniziti krvni pritisak prirodnim putem?

Dijetetičarka sve objasnila: Osobe s visokim krvnim pritiskom ne treba često da jedu u restoranima

Usamljenost

Istraživanja pokazuju da ljudi stariji od 50 godina koji se osećaju usamljeno često imaju visok krvni pritisak. To je posebno bilo evidentno tokom godina pandemije, kada je socijalna izolacija mnogima postala svakodnevica.

Hronični stres

Dugotrajni stres nije samo neprijatna emocionalna situacija – on direktno utiče na povećanje krvnog pritiska kroz kontinuirano lučenje hormona stresa.

Ako vas muči visok krvni pritisak, izbegavajte ovih pet namirnica: Mogu vam pogoršati stanje

Poremećaji spavanja

Apneja u snu, stanje koje karakterišu kratki prekidi disanja tokom spavanja, značajno povećava rizik od hipertenzije. Prema Američkom udruženju za spavanje, čak 50 odsto ljudi sa apnejom u snu razvija visok krvni pritisak.

Nedostatak kvalitetnog sna

Hronična deprivacija sna, čak i bez apneje u snu, može dovesti do visokog krvnog pritiska. Preporučuje se sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći.

Jedan suplement može da pomogne u lečenju visokog krvnog pritiska

Prekomeran unos šećera

Nije samo so neprijatelj normalnog krvnog pritiska – prerađeni šećeri mogu izazvati značajne oscilacije u vrednostima krvnog pritiska.

Dehidratacija

Nedovoljan unos tečnosti može dovesti do zgrušavanja krvi i posledično do povećanja krvnog pritiska.

Kako prepoznati dehidrataciju kod dece: Postoje simptomi koji ukazuju da je stanje ozbiljno

Nedostatak važnih minerala

Posebno su važni:

• Kalijum – njegov nedostatak može podići krvni pritisak
• Magnezijum – neophodan za zdravu regulaciju krvnog pritiska

Prekomerna konzumiranje alkohola

Redovna prekomerna konzumacija alkohola može dovesti do trajnog povišenog krvnog pritiska.

Koja količina alkoholnih pića može izazvati preranu smrt?

Pušenje

Nikotin i druge štetne materije iz cigareta ne samo da podižu krvni pritisak, već i smanjuju količinu kiseonika u krvi.

Fizička neaktivnost

Sedentarni način života značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije.

Studija dokazala: Dodatnih pet minuta fizičke aktivnosti dnevno snižava krvni pritisak

Gojaznost

Prekomerna telesna težina predstavlja jedan od najznačajnijih faktora rizika za nastanak visokog krvnog pritiska.

Genetska predispozicija

Porodična istorija hipertenzije značajno povećava rizik od razvoja ovog stanja.

Pametni telefoni će uskoro moći da mere krvni pritisak

Povećan unos soli

Prekomerni unos natrijuma ostaje jedan od vodećih uzroka visokog krvnog pritiska.

Određeni lekovi

Neki uobičajeni lekovi, posebno antiinflamatorni lekovi i kortikosteroidi, mogu imati povećanje krvnog pritiska kao neželjeni efekat.

Energetska pića i krvni pritisak: Stiglo ozbiljno upozorenje sa Instituta "Dedinje"

Nedostatak vitamina D

Nedavna istraživanja povezuju nedostatak vitamina D sa povećanim rizikom od hipertenzije.

Poznavanje faktora koji utiču na krvni pritisak je prvi korak u prevenciji hipertenzije. Važno je redovno pratiti vrednosti krvnog pritiska i konsultovati lekara ako primetite odstupanja od normalnih vrednosti.

Promena načina života, zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost najbolji su saveznici u održavanju optimalnog krvnog pritiska.

Voda iz plastičnih flaša povećava krvni pritisak?

Kardiolog savetuje da se ovo voće jede svakodnevno: Reguliše krvni pritisak