Nije samo vežba i ishrana: Naučnici utvrdili šta može da smanji rizik od srčanih bolesti za 20 odsto
Istraživačka studija Evropskog kardiološkog društva proučavala je više od 90.000 pojedinaca
Foto: ShutterstockZa smanjenje rizika od srčanih bolesti obično se savetuje smanjenje unosa masne i slane hrane, ograničavanje alkohola te više fizičke aktivnosti.
Međutim, nedavno istraživanje pokazalo je da dodatni sati sna vikendom mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti za gotovo 20 odsto.
Istraživačka studija Evropskog kardiološkog društva proučavala je raspored spavanja više od 90.000 pojedinaca.
Gotovo 20.000 njih borilo se s nedostatkom sna. Ispitanici koji su kategorizovani kao “neispavani” bili su oni koji su spavali manje od sedam sati noću.
Oni koji su manjak sna nadoknađivali vikendom dobijali su dodatnih 1.28 do 16.06 sati sna. Kod njih je rizik od srčanih bolesti, poput ishemijske bolesti srca, zatajenja srca, fibrilacije atrija i moždanog udara, do kraja istraživanja bio manji za 20 odsto.
Pregled literature iz 2010. u Current Cardiology Reviews pronašao je slične rezultate zaključivši da je nedostatak sna povezan s hipertenzijom, koronarnom bolešću srca i dijabetesom.
Kako su tačno spavanje i zdravlje srca povezani?
Zapravo, na mnogo načina. U osnovi, san je potreban kako bi se smanjio stres na srce i omogućilo mu da se oporavi od dana. Tokom spavanja, otkucaji srca usporavaju, krvni pritisak pada, a disanje se stabilizuje.
Isprekidani san može da uzrokuje srčani stres, nedostatak sna pridonosi upali i aterosklerozi.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Đoković: Marejeva i moja priča nije gotova, vreme je za poslednji čin
Pre 6 min
Stigla potvrda iz Irana: Dogovoren razgovor sa Britanijom, Francuskom i Nemačkom o nuklearnom sporazumu
Pre 21 min
Vučić obišao radove na Fruškogorskom koridoru: Kraj radova najavljen za decembar 2026. godine
Pre 30 min
Al Hilal izgubio posle 46 utakmica: Mitrović strelac gola, Milinković-Savić upisao asistenciju
Pre 43 min
Zaboravljeni film u kom glumi Margo Robi ruši Netfliks: Ljubavna priča sa Vilom Smitom oduševila sve
Pre 55 min
Oglasili se iz Okružnog zatvora o Vesićevom stanju: Štrajkuje više od 90 sati, pije samo vodu
Pre 1 h
Borelj: Izvršiti pritisak na Izrael i Hezbolah da prihvate predlog SAD o prekidu vatre
Pre 1 h
Hapšenje u Pančevu: Muškarac (30) osumnjičen za krađu 48.000 evra
Pre 1 h
