Nije svejedno: Spavanje na boku utiče na varenje i zdravlje srca, ali koja strana je bolja?

Položaj spavanja izuzetno je važan svakom od nas i često je gotovo nemoguće zaspati ako ne spavamo na za nas uobičajeni način. Ipak, ako preferirate spavanje na boku, trebalo bi da razmislite kojoj strani treba da date prioritet, piše Well+Good.

Ako želite kvalitetan san, ove napitke izbegavajte pre spavanja

Postavljanje tela u optimalan položaj tokom spavanja na boku pomaže da smanjite bolove u kičmi, a čak je poznato da spavanje na boku pogoduje otvaranju disajnih puteva i može da reši problem hrkanja.

Zanimljivo je da spavanje na boku utiče i na varenje, kao i zdravlje srca, a strana na kojoj spavate imaće posebno izražen uticaj na ove dve kategorije.

Uprkos potencijalnim prednostima, spavanje na boku može da uzrokuje i neprijatnosti, kao što su bolovi u ramenima ili kukovima, posebno ako nije pravilno podržano jastucima ili dušekom.

Nije samo vežba i ishrana: Naučnici utvrdili šta može da smanji rizik od srčanih bolesti za 20 odsto

Na kojoj strani boka bi trebalo da spavamo?

Zapravo ne postoji samo jedan tačan odgovor na ovo pitanje, nego zavisi od vašeg zdravstvenog stanja. Spavanje na boku ima uticaj na gastrointestinalni i kardiovaskularni sistem pa može da utiče na zdravlje želuca i srca.

Leva strana pogodnija je za održavanje zdravlja želuca, posebno ako patite od refluksa kiseline. Takođe, postoje naučni dokazi koji potvrđuju da prioritet treba dati levoj strani i tokom trudnoće jer pospešuje protok krvi za majku i bebu.

Desna strana bolja je opcija za vas ako imate kardiovaskularne probleme. Ipak, nema dokaza da spavanje na ovoj strani može da pomogne u održavanju zdravlja srca ili da spreči probleme unapred.

Manjak sna doprinosi stvaranju "pivskog" stomaka

Optimalan položaj spavanja je onaj najprijatniji

Postoji mnogo istraživanja koja podupiru spavanje na boku u odnosu na spavanje na leđima ili stomaku ako želite da optimizujete disanje noću, ublažite hrkanje, smanjite određene bolove i poboljšate varenje.

Ipak, ako nemate specifičan zdravstveni problem koji strogo nalaže određeni položaj spavanja, ne bi trebalo da budete strogo fokusirani na sam položaj.

Stručnjaci se slažu da je kvalitet sna mnogo važniji za održavanje celokupnog zdravlja od samog položaja spavanja. To znači da je najbolji položaj za spavanje verovatno onaj u kojem ćete najlakše i najčvršće da zaspite.

Dešava se češće nego što mislite: Zašto neki ljudi pričaju u snu