Nutricionistkinja za UNU o tome kako preći na zdrav način života: Leto idealno zbog jednog razloga

Leto je vreme kada posebno mislimo o svom telu, a i leto je godišnje doba koje nas poziva na ishranu punu svežeg povrća i voća. Stručnjaci kažu i da je zbog visokih temperatura, naročito dobro vreme za detoksikaciju, ali i za uvođenje novih navika, zdravih obroka i zaobilaženje šećera. 

Šta pokazuju najnovija istraživanja bioregenerativne nauke, zašto je važno da odaberemo ishranu koja je baš nama lično prilagođena, i kako nam u svemu tome pomaže kvantna medicina? O svemu ovome smo razgovarali sa nutricionistkinjom Marinom Luketini Šunjkom.

Savet nutricionista: Ove namirnice za sendviče su lagane, ne goje, a zasitiće vas

Odakle početi sa zdravim navikama i kako?

“Pre svega je važno ko to pita. Da li je u pitanju zdrava osoba, koja je čitala, istraživala, informisala se I doživela onaj efekat da bi trebalo da uradi nešto na sebi ili to pitanje postavlja osoba koja ima hroničnih zdravstvenih problema I to pitanje postavlja osoba koja je gojazna. U zavisnosti od toga sa kim pričamo, sledi odgovor, ali bez obzira o kome je reč, uvek je bitna organizacija. Pravilo za uspeh je postaviti dobar cilj, a vi kada postavljate ciljeve za život, uvek su poželjni neku dugoročni ciljevi, ali ukoliko želimo da menjamo navike u ishrani, nije potreban neki dugoročni cilj, nego kraći, manje zahtevni, kako bismo mi bili motivisaniji i sa željom da menjamo nešto kod sebe, jer kad postignemo rezultat osećamo se mnogo bolje i vidimo da slobodno možemo napred", ističe Šunjka i dodaje: 

"Pored dobre organizacije, potrebno vam je i dobro planiranje, dobra priprema. Da prvo odlučite, tako što ćete se ili informisati sami ili pratiti uz nekog mentora koji može da vam da savet ili da se vi sami edukujete i tražite dobar period u danu da pripremite, da ne bi doživeli momenat gladan sam i ne znam šta ću, već da to bude pripremljeno i budu urađene dobre zamene. To bi bio neki prvi savet,” ističe nutricioniskinja u razgovoru za emisiju "Popodne" na UNA TV. 

Ono što svi misle jeste da je leto pravi period za donošenje odluka o promeni načina života i prelaska na zdraviju alternativu. Ali da li je to stvarno tako? 

Priželjkujete trudnoću: Nutricionista savetuje da jedete ove namirnice

“Leto je savršen period da od prirode uzmemo sve ono što je dobro, ali koliko god želimo da izgledamo dobro na plaži, to je kampanjski i sigurno nećemo izgledati dobro ako se toga setimo 10 dana pred odmor. Leto je fenomenalan period zato što su tada prisutne sve one boje koje su nama neophodne za život. Svetle boje koje se nalaze u voću i povrću, žute, crvene i ljubičaste, one potiču od tih takozvanih fenola, a to su naši antioksidansi koji nas jako dobro štite", ističe Šunjka i dodaje: 

"Recimo, koje imamo kao breskvu, kajsiju i dinju to su izvori ksantina i jako dobri antioksidansi koji nam štite oči. Karoteni iz šargarepe štite kožu od UV zračenja, crveni antocijani iz cvekle, jagode, trešnje, čuvaju imunitet i cirkulaciju ili recimo oni tamno ljubičasti kao što je resferatrol iz crnog vina, koji je jako dobar antioksidans koji čuva vase srce i krvne sudove. On je čak 20 puta jači od E vitamina, 50 puta jači od C vitamina, a ima ga mnogo u crnom vinu“, objašnjava nutricionistkinja. 

Idealno piće za dame: Donosimo šest razloga zašto treba piti sok od šargarepe