Omega-3 suplementi: Koliko nam zaista pomažu kapsule ribljeg ulja?

Iako su Omega-3 masne kiseline (EPA i DHA) esencijalne, nova naučna istraživanja dovode u pitanje smisao uzimanja nekontrolisanih suplemenata koji se prodaju u apotekama, prenosi N1 Sarajevo.

Situacije u kojima ne bi trebalo konzumirati čia semenke

Cochrane studija: Kapsule ne smanjuju rizik od srčanog udara

Najveća pregledna studija, Cochrane analiza iz 2020. godine (koja je obuhvatila skoro 163.000 ispitanika), pokazala je da uzimanje Omega-3 suplemenata gotovo ili uopšte ne smanjuje broj smrtnih slučajeva ili kardiovaskularnih događaja.

Kardiolog prof. dr Dirk Vesterman sa Univerzitetske klinike Frajburg direktno savetuje svojim pacijentima da ne uzimaju Omega-3 suplemente: "Kod onih koji su ih uzimali u niskim dozama, efekat nikada nije dokazan."

Nova studija: Omega-3 masne kiseline mogu da umire agresivno ponašanje

Veliko otkriće: Samo čista EPA zaista deluje

Ipak, nauka je pronašla razlog zašto su neke studije imale pozitivne rezultate. Istraživači sa Univerziteta Diseldorf otkrili su da se pozitivna zaštitna uloga vezuje isključivo za jednu komponentu: čistu, visokodoziranu eikosapentaensku kiselinu (EPA).

"Sve studije u kojima je viđeno smanjenje kardiovaskularnih bolesti koristile su EPA – visokodoziranu i pročišćenu – dok su studije koje nisu pokazale benefit u pravilu koristile mešavine EPA i DHA", rekao je kardiolog dr Filip Murikis.

EPA deluje tako što inhibira krvne pločice (trombocite), koje su centralni deo procesa zgrušavanja krvi. Prekomerna aktivnost trombocita dovodi do stvaranja ugrušaka, što izaziva srčani ili moždani udar.

Riznica vitamina: Ovo voće najbolje jača imunitet kada imate prehladu

Glavna opasnost: Rizik od srčane aritmije

Nekontrolisana upotreba Omega-3 suplemenata nosi i rizik.

Lekari upozoravaju da uzimanje Omega-3 može povećati rizik od atrijalne fibrilacije (poremećaja srčanog ritma).

Šta se dešava sa vašim telom ako pijete vodu sa limunom baš svaki dan?

Birokratski skandal

Paradoksalno, lek zasnovan na čistom EPA-u, koji je u Nemačkoj dokazano delovao, povučen je iz prodaje zbog neslaganja između proizvođača i osiguravajućih fondova oko cene, iako je bio efikasan.

Šta se događa u telu kada svakodnevno pijete sok od celera?

Savezni institut za procenu rizika (BfR) i kardiolozi su jasni: pacijenti s rizikom od srčanih bolesti smeju uzimati suplemente samo u dogovoru s lekarom. Ne postoji dokaz da obične kapsule ribljeg ulja donose korist.

Zato je najbolje obezbediti Omega-3 putem ishrane: jedite masnu ribu (losos, haringa, tuna) i biljne izvore (laneno ulje, ulje uljane repice, čija seme i orasi).

Zašto bi peršun trebalo da jedemo svakodnevno?