Ova namirnica je izuzetno zdrava: Sadrži obilje hranljivih materija

Za zdravlje srca je od izuzetnog značaja

21.05.2025. 10:53

Podeli:

shutterstock_2466398451 salata maslinovo ulje avokado-682d83b92aac7.webp

Foto: Shutterstock

Srčane bolesti jedan su od vodećih uzroka smrti u svetu. Milioni ljudi uzimaju lekove za snižavanje holesterola i krvnog pritiska kako bi smanjili rizik.

Nakon nestašica i zloupotreba, Ozempik će se dobijati samo na recept

Međutim, postoje i namirnice za koje je dokazano da štite zdravlje srca - uključujući voće.

Kardiološkinja Sara Aleksander otkrila je koje joj je najdraže voće za zdravlje srca, a njezn odgovor iznenadio je mnoge: avokado.

Ovi okidači opake bolesti pojavljuju se samo kod žena: Prepoznajte ih na vreme

Avokado sadrži vitamine, minerale i antioksidanse koji podržavaju zdravlje srca. Jedan od ključnih je kalijum.

"Kalijum pomaže kod snižavanja krvnog pritiska smanjujući učinke natrijuma", rekla je dr Aleksander za EatingWell.

Polovina avokada sadrži gotovo 500 miligrama kalijuma, više nego banana. Osim toga, avokado sadrži antioksidanse poput karotenoida i vitamina E, koji pomažu u zaštiti krvnih sudova, snižavanju LDL holesterola i podržavanju zdravlja kardio-vaskularnog sistema.

Stariji od 30 godina bi trebalo da usvoje ovu naviku: Tajna prevencije dijabetesa i srčanih bolesti

Avokado sadrži biljne sterole koji snižavaju holesterol

Osim toga, bogat je polinezasićenim i mononezasićenim mastima koje mogu pomoći u snižavanju LDL-holesterola. Te masti su toliko korisne da ih stručnjaci često preporučuju umesto zasićenih masti kad god je to moguće.

Polovna avokada takođe sadrži gotovo sedam grama vlakana, četvrtinu preporučenog dnevnog unosa. Oko pola toga su rastvorljiva vlakna koja pomažu u snižavanju holesterola. Vlakna takođe mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska.

Takođe, avokado sadrži biljne sterole koji snižavaju holesterol sprečavajući njegovu apsorpciju.

"Biljni steroli mogu da smanje holesterol sprečavanjem apsorpcije holesterola, a niži holesterol može da smanji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti", kaže dr Aleksander.

Osim toga, avokado se lako uklapa u ishranu - može da se doda tostu, koristi umesto majoneza, mešati u umake, smutije, pa čak i deserte.

Potvrđena moć supernamirnice: Avokado smanjuje rizik od srčanog udara

Preuzmite mobilnu aplikaciju:

Podeli:

Tagovi

Avokado zdravlje srca

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.