Ova svakodnevna užina može značajno da smanji rizik od bolesti srca
Orašasti plodovi bogati su esencijalnim hranjivim materijama zbog čega su predmet brojnih istraživanja zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje mozga i srca.
Foto: PixabayIshrana igra ključnu ulogu u održavanju kognitivnih funkcija i pravilne cirkulacije krvi, a nedostatak zdravih masnih kiselina, antioksidansa i vlakana može povećati rizik od slabljenja pamćenja i kardiovaskularnih bolesti.
Zato je uravnotežena ishrana bogata ovim elementima važna za dugoročnu prevenciju ovih problema.
Među namirnicama koje se ističu po svojim blagotvornim učincima na pamćenje i zdravlje srca, orašasti plodovi – posebno orasi – zauzimaju važno mesto. Redovna konzumacija može da smanji rizik od srčanih bolesti i poboljša kognitivne funkcije, čineći ih neizostavnima za zdravlje mozga i kardio-vaskularnog sistema.
Jedno istraživanje ispitivalo je učinke dugotrajne konzumacije orašastih plodova na moždanu cirkulaciju kod starijih osoba, piše Daily Express. Tokom 16 nedelja ispitanici su svakodnevno konzumirali indijske orahe, orahe, lešnike i pistaće u preporučenim količinama.
Rezultati su pokazali poboljšan dotok krvi u mozak i bolje rezultate na testovima pamćenja. Studija je zabeležila povećan protok krvi u ključnim delovima mozga, uključujući frontalni i prefrontalni korteks, koji su bitni za kognitivne funkcije.
Još jedno istraživanje otkrilo je da konzumacija orašastih plodova, posebno oraha, barem jednom nedeljno može da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti za 13 do 19 odsto, dok je rizik od koronarne bolesti smanjen između 15 i 23 odsto, što dodatno potvrđuje njihov zaštitni učinak na srce.
Blagotvorni učinci orašastih plodova pripisuju se njihovom bogatom sadržaju zdravih masti, vlakana i antioksidansa koji smanjuju upalne procese i poboljšavaju funkciju krvnih žila.
Ovi faktori ne samo da podstiču zdravu cirkulaciju, već imaju i direktan pozitivan učinak na dugoročno očuvanje kognitivnih sposobnosti.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Zelena revolucija na delu: Japan koristi kravlji otpad za pogon automobila
Pre 2 h
Gundogan otkrio u čemu se ogleda Sitijeva prednost: "Iskusni igrači imaju veliku odgovornost"
Pre 2 h
Otkrivena "formula" muškog orgazma: Samo jedno je bitno
Pre 3 h
WTA turnir u Majamiju: Kostović poražena u poslednjem kolu kvalifikacija
Pre 3 h
Apple bio na korak da radikalno promeni iPhone: U tome ih sprečila Evropska unija
Pre 3 h
Petrušev odao priznanje Bolomboju: "U Evropi, niko kao on"
Pre 3 h
Da li se isplati biti preduzetnik u Srbiji? Evo koliko novca ostaje kad platite sve poreze
Pre 3 h
Vukčević o igranju za reprezentaciju Srbije: "Videćemo"
Pre 3 h
